مت و زیرانداز ورزشی

تخته استپ چیست؟
تخته استپ وسیله ای پله مانند است که عموما در تمرینانت یوگا و ایروبیک به کار می رود و از تجهیزات ورزشی پیلاتس نیز به شمار می روند و علت نام گذاری این وسیله ورزشی به دلیل پله مانند بودن آن است. تخته استپ در چند مدل ایرانی و خارجی تولید می شود. تخته استپ های ایرانی از فوم های چند لایه تشکیل می شوند اما تخته استپ های خارجی دارای ظاهر شیک تر و زیبا تری می باشند. تمرینات ایروبیک عموما به صورت گروهی و با موسیقی انجام می شود. ولی با پیشرفت و افزایش روز افزون طرفداران ورزش پیلاتس، تخته استپ جاینت به باشگاه ها نیز رسید و امروزه در اکثر باشگاه های ورزشی تخته استپ ها قابل مشاهده هستند.

استپ ورزشی شور و هیجان ورزش را به ورزشکار منتقل می کند و به تقویت عضلات بدن می پردازد . جنس و رنگ های استپ ورزشی متفاوت است و لایه های مختلفی در تولید آن به کار رفته است. استپ فومی يا استپ ورزشی تشكيل شده از لايه هايه فومی به هم چسبيده شده است كه در باشگاه های ورزشی و منزل قابل استفاده است.
فواید استپ
استپ، هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ هنری جذابیت هایی دارد:
-استپ ، باعث سوزاندن مقدار زیادی انرژی می شود. این فعالیت، هم زمان نیازمند هماهنگی ماهیچه ها و سیستم قلبی و عروقی است. در نتیجه، مقدار زیادی انرژی می سوزد. (از ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری در ساعت)
-استپ توده های ماهیچه ای را تقویت می کند. پاها هنگام بالا رفتن از تخته استپ به شدت فعالیت می کنند و بازوها نیز در هر حرکت با پاها هماهنگ می شوند. استپ تمام بدن را به طور هماهنگ عضله ای می کند. استپ مانع به هم ریختگی حرکات پاها و تقویت پیاده روی می شود.
-استپ سیستم قلبی و عروقی ،استقامت، تنفس و شرایط جسمی را تقویت می کند.
-استپ ورزشی به شیوه بازی است. استپ، که در گروه و با موسیقی انجام می شود و بر روی حرکات رقص مانند تمرکز یافته، باعث می شود که بدون فکر کردن به چیزی، تحرک داشته باشید.
لاغری و تناسب اندام را با استپ تجربه کنید
لاغر شدن و داشتن اندام متناسب را این بار با ورزش کردن شروع کنید. یکی از بهترین ورزش ها برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، ورزش کردن با استپ است.اگر راه‌های مختلفی را برای لاغری امتحان كرده‌اید و هنوز به وزن ایده‌آل‌تان نرسیده‌اید، بهتر است این‌بار ورزش روی استپ را امتحان كنید. این وسیله ورزشی قیمت مناسبی دارد و می‌توانید تمرینات متنوعی را با آن انجام دهید. ضمن اینكه به افزایش تحرك و كالری‌سوزی بدن شما كمك می‌كند. از این رو برای تنوع هم كه شده پیشنهاد می‌كنیم برای ورزش خانگی یك استپ هم داشته باشید. سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام گلد جیم آمریكا و مدرس دوره‌های تیف استرالیا، به شما می‌گوید كه ورزش با استپ چه مزایایی دارد و به كمك استپ می‌توانید چه تمریناتی را در خانه انجام دهید.استپ در انگلیسی به معنی پله است. در واقع یك پله می‌خرید و با آن ورزش می‌كنید. استپ‌ها انواع متفاوتی دارند و البته جنس‌شان با هم فرق می‌كند. گروهی از استپ‌ها از جنس فوم و دسته‌ای دیگر پلاستیكی هستند.علاوه بر این ارتفاع بعضی از استپ‌ها قابل تغییر است. این را هم بدانید كه هر چقدر ارتفاع استپ‌ها بیشتر باشد، شدت تمرینات افزایش می‌یابد. در واقع حركات استپ انواع مختلفی دارند و می‌توانید تمرینات ساده و پیشرفته متنوعی را با آن انجام دهید. استپ در كلاس‌های ایروبیك و بدنسازی وسیله ورزشی مناسبی برای چربی‌سوزی است اما گذشته از كلاس و باشگاه در خانه هم می‌توانید به كمك یك استپ ساده حركات گوناگونی را انجام دهید و از مزایایش بهره‌مند شوید.