قبلاً وقتی کسی می‌گفت “با یک توپ ورزشی تمرین کن”، ما سریع متوجه می‌شدیم منظور چیست اما این روزها تعداد توپ‌های ورزشی بسیار متنوع شده است که هر یک برای اهدافی خاص و جهت اجرای تمریناتی خاص طراحی شده‌اند. توپ‌ها از نظر اندازه، جنس، وزن، مقاومت، شکل ظاهری، ماده پر کننده توپ و… به دسته بندی‌های متعدد تقسیم می‌شوند. برخی از توپ‌های بدنسازی نرم، قابل انعطاف و سبک بوده و برای اجرای حرکات ساده نظیر ورزش ایروبیک مناسب هستند. برخی نیز سنگین‌تر بوده و برای اجرای حرکات سخت‌تر نظیر کراس فیت مناسب هستند و صرفاً به ورزشکاران حرفه‌ای توصیه می‌شوند. در ادامه این مقاله مروری بر انواع توپ‌های ورزشی موجود در بازار خواهیم داشت.

• بوسو بال یا توپ ورزشی بوسو

بوسوبال یک توپ نیمه است که فقط یک طرف آن شکل کروی دارد. بخش دیگر کاملاً مسطح است. می‌توان آن را از سطح صاف روی زمین (سمت گنبد روبه‌بالا) قرار داد و بر روی آن تمرین کرد یا اینکه از سمت گرد و گنبدی بر روی زمین قرار گیرد و سطح مسطح بالا باشد که در این شرایط می‌توان از آن بعنوان تخته تعادل استفاده کرد.

توپ بوسو یک مکمل عالی برای هر تمرینات ورزشی است. نه‌تنها یک کمک‌کننده تعادل است، بلکه به کاربران کمک می‌کند تا عضلات و ماهیچه‌ها را برای شرایط ناپایداری که در زندگی روزمره تجربه می‌کنید هماهنگ کنند. همچنین در تمرینات دیگری مانند کشش، توان‌بخشی و تمرینات قدرتی هم به‌کار برده می‌شوند.

با استفاده از توپ بوسو در هنگام بلندکردن وزنه‌های آزاد، مانند دمبل و هالتر، عضلات خود را مجبور می‌کنید تا بدن را ثابت نگه‌داشته و وزنه‌ها را در تمام مسیر حرکت، هدایت کنند؛ بدین ترتیب روال تمرین معمول خود را چالشی‌تر خواهید کرد. همچنین می‌توانید به کمک توپ بوسوبال تمریناتی نظیر لانگز و اسکات را با شدت بیشتری انجام دهید و عضلات بیشتری را درگیر نمایید.

[button type=”round” color=”#982A8D” target=”” link=”https://agrinsportgroup.com/product-category/%D8%AA%D9%88%D9%BE-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C/%D8%A8%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A8%D8%A7%D9%84/”]خرید بوسوبال[/button]

معرفی چند تمرین با Bosu Ball

توپ بوسوبال با توجه به شکل ظاهری که دارد امکان اجرای تمرینات متعددی را فراهم می‌آورد. در این ویدئوی آموزشی چند نمونه تمرین با توپ بوسوبال ارائه شده است.

• توپ ورزشی بالانس کوشن (کوشن بال)

توپ ورزشی بالانس کوشن یا دیسک تعادل کوشن بال یک بالشتک است که می‌تواند در تمرینات تناسب‌اندام به‌عنوان پایه‌ای برای تمرینات بدن، تعادل و کشش استفاده شود. همچنین به‌عنوان بالشتک تعادل نیز شناخته می‌شود. کوشن بال قابلیت تنظیم باد دارد و وزن زیادی را نیز تحمل خواهد کرد. بر روی سطح کوشن بال عاج‌هایی قرار دارد که علاوه بر حفظ تعادل(جلوگیری از سر خوردن ورزشکار) به‌نوعی باعث ماساژ کف پا نیز خواهد شد.

کوشن بال در تمرینات توان‌بخشی برای کمک به افراد برای بازیابی حس حرکت و موقعیت خود و همچنین تمریناتی برای سالمندانی که می‌خواهند تعادل خود را حفظ یا بهبود بخشند، استفاده می‌شود.

عملکرد کوشن بال تا حدودی مشابه بوسوبال است با این تفاوت که اجرای برخی تمرینات با سطح مسطح بوسوبال را فقط می‌توان با این توپ انجام داد اما سایر تمرینات تعادلی و انفجاری توسط کوشن بال نیز قابل انجام است.

• توپ ورزشی جیم بال

توپ‌های ورزشی جیم بال یا توپ بدنسازی، برای اجرای تمرینات بدنسازی و تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن ایده‌آل هستند و می‌توانند هم در باشگاه و هم در خانه استفاده شوند. به کمک توپ‌های ورزشی جیم بال می‌توانید حرکات کششی اجرا نموده و یا برای ماساژ بدن مورد استفاده قرار دهید.

توپ های جیم بال معمولاً در سایز‌های مختلف در بازار موجود هستند (قطر 25 تا 85 سانتی‌متر) و با توجه به نیاز خود می‌توانید یکی از آنها را انتخاب نمایید. این توپ‌ها وزن سبکی دارند و برای راحتی‌کار، یک تلمبه باد و یک شلنگ رابط نیز در بسته بندی برخی مدل‌های GYM BALL قرار گرفته است.

•  توپ های مدیسن بال

برخی از مردم به توپ‌های ورزشی جیم بال، مدیسن بال هم می‌گویند، اما مدیسن بال، توپ‌های سنگین‌تر کوچک‌تری هستند که کاربرد آنها با توپ جیم بال متفاوت است. معمولاً از توپ‌های مدیسن بال 1 تا 7 کیلو برای پرتاب کردن و گرفتن استفاده می‌شود.

برخی از توپ‌های مدیسن بال دارای دسته هستند تا ورزشکار بتواند براحتی آن را در دست گرفته و حرکات ورزشی دلخواه خود را اجرا نماید.

برخی از مدل‌های توپ مدیسن بال دارای وزنی در حدود 2-3 کیلوگرم بوده و برای اجرای تمرینات شکم و پهلو مورد استفاده قرار می‌گیرند. شکل نرم و گرد آن برای ورزشکاران مطلوب تر از وزنه‌هایی نظیر دمبل کتل بل و صفحه هالتر است.

• توپ ورزشی اسلم بال

توپ اسلم یک توپ وزن‌دار با روکش لاستیکی است که می‌تواند در طیف وسیعی از تمرینات برای تقویت عضلات استفاده شود. داخل این توپ با شن پر می‌شود و به سمت یار کمکی پرتاب می‌شود. به دلیل پر شدن اسلم بال با شن، در صورت برخورد با جسم سخت برگشت نداشته یا در صورت برگشت مقدار آن بسیار ناچیز است.

توپ های اسلم بال روی زمین غلط نمی‌خورند و گرفتن توپ اسلم بال در حال حرکت (بر روی هوا) برای افراد یک چالش محسوب می‌شود؛ چراکه به دلیل حرکت شن داخل توپ،  مسیر آن تغییر می‌کند.

اگرچه توپ‌های ورزشی اسلم شبیه توپ های مدیسن بال هستند، اما اسلم بال سطح ضخیم‌تری نسبت به مدیسن بال دارد و برای تمرینات پرتابی ایده‌آل‌تر است. از سوی دیگر، توپ‌های مدیسن بال دارای سطوح لاستیکی، چرمی یا پلاستیکی بسیار نازک‌تری هستند و بیشتر جهت تمرینات کاردیو مورد استفاده قرار می‌گیرند.

• توپ بدنسازی وال بال

وال بال نیز یک توپ بدنسازی وزن‌دار محسوب می‌شود و برای تقویت عضلات و اجرای تمرینات سنگین نظیر کراس فیت مورد استفاده قرار می‌گیرد. وال بال از مدیسن بال سنگین تر است ولی رویه آن بسیار نرم است؛ بنابراین در هنگام برخورد به ورزشکار مشکلی برای وی ایجاد نخواهد شد.

از وال بال می‌توان برای اجرای حرکات تمرینی پرتابی هم استفاده کرد. پرتاب توپ وال بال می‌تواند به صورت دو نفره اجرا شود یا به صورت تک نفره و با کمک گرفتن از دیوار. WALL BALL برای تقویت بازو، مچ، ساعد و بازوها بسیار مناسب است.

تمرین با توپ Wall Ball

ورزش با توپ وال بال هیجان و لذت خاص خود را دارد. چرا که بر خلاف سایر توپ‌های وزن‌دار برای پرتاب کردن مناسب بوده و به دلیل پوشش روی آن بازگشت بسیار بهتری دارد. شما به‌راحتی می‌توانید ورزش‌های پرتابی نظیر والیبال، بسکتبال را نیز به کمک توپ وال بال انجام دهیم. نکته بسیار مهم در انتخاب توپ وال بال توجه به وزن ان است. وزن توپ را با توجه به شرایط و فیزیک بدنی خود انتخاب کنید.

نکات بسیار مهم قبل از تمرین با توپ های ورزشی

قبل از تمرین با توپ ورزشی می‌بایست فضای مورد نیاز خود را در نظر بگیرید و از تمرین در فضاهای کوچک خودداری کنید.

اگر قبلاً از توپ ورزشی استفاده نکرده‌اید، سعی کنید برای شروع در کنار دیوار بنشینید یا در صورت لزوم برای حفظ تعادل از یک صندلی کمک بگیرید. بعد از تسلط نسبی، می‌توانید با اطمینان بیشتری از توپ استفاده کنید. همچنین در شروع کار بهتر است هنگام کار با توپ ورزشی وزنه نزنید. وزنه زدن عدم تعادل شما را بیشتر خواهد کرد. سعی کنید ابتدا تسلط نسبی بر روی توپ داشته باشید و بعد از آن اقدام به وزنه زدن کنید.

در صورت داشتن هرگونه آسیب یا شرایط نامساعد قبل از اجرای تمرینات ورزشی با توپ حتما با پزشک خود مشورت کنید.

نکات بسیار مهم هنگام استفاده از توپ بدنسازی

• از اولین تمرین برای گرم کردن بدن و آماده سازی آن برای ورزش استفاده کنید.
• اگر مبتدی هستید، با یک ست شروع کنید و به تدریج با گذشت زمان به ست های بیشتری برسید.
• در صورت نیاز برای حفظ تعادل توپ جیم بال را در نزدیکی دیوار قرار دهید تا دایره حرکتی آن محدود شود.
• از هر تمرینی که باعث درد یا ناراحتی می‌شود صرف نظر کنید.

امروزه با توجه به تنوع ورزش‌ها و ابزار و وسایل ورزشی، ورزش کردن به یکی از سرگرمی‌های مورد علاقه بیشتر افراد تبدیل شده است. توپ ورزشی به عنوان یکی از وسایل ورزشی کاربردی برای بیشتر ورزش‌های پرطرفدار مورد استفاده قرار می‌گیرد و ورزشکاران می‌توانند با خرید آن در خانه و باشگاه تمرینات ورزشی خود را انجام دهند.

از ورزش‌هایی که کار با توپ دارند، ورزش ایروبیک و تناسب اندام است که قابلیت انجام هر نوع تمرین و حرکت ورزشی با آن وجود دارد. این وسیله نه تنها برای ورزشکاران در رشته‌های ورزشی مختلف کاربردی است، بلکه پیشنهاد مناسبی برای خانم‌های باردار و افرادی که ساعت‌ها پشت میز می‌نشینند، خواهد بود.

خرید توپ ورزشی

توپ بدنسازی که برخی از آن‌ها را توپ پیتلاس می‌نامند، کمک زیادی به تناسب اندام می‌کند و با خرید توپ ورزشی می‌توانید در خانه و باشگاه حرکات تمرینی متنوعی را اجرا کنید تا به فرم ایده‌آل‌تان دست یابید.

با کمک یک توپ پیلاتس به راحتی می‌توانید طیف گسترده‌ای از حرکات عصب-عضله، تعادلی و تمرینات مخصوص گرم کردن را انجام دهید. کالری سوزی با این وسیله کاربردی بسیار جذاب و راحت است و برای خرید این وسیله می‌توانید به صورت حضوری و اینترنتی اقدام کنید.

خرید آنلاین توپ ورزشی

خرید اینترنتی توپ ورزشی این امکان را به شما می‌دهد که مدل‌های دیگر را در رنگ‌ها و طرح‌های مختلف مقایسه کرده و متناسب با بودجه و نوع نیاز، خرید خود را تکمیل کنید. خوبی استفاده از توپ ورزشی در این است که نیاز به موقعیت مکانی خاصی نیست و تمامی افراد می‌توانند نسبت به خرید آن اقدام کنند.

در خرید این وسیله کاربردی به صورت آنلاین و حضوری لازم است نکات مهمی را رعایت کرد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد تعیین اندازه مناسب، جنس توپ، ساده یا خاردار بودن، وزن مناسب، ابزار کمکی و در نهایت قیمت اشاره کرد.

سایت فروش توپ ورزشی

آگرین اسپورت با فراهم کردن بستری مناسب، انواع وسایل و تجهیزات ورزش‌های مختلف را برای کاربران خود عرضه کرده است که از جمله آن می‌توان به توپ ورزشی اشاره کرد. این محصول کاربردی با تنوع بسیاری در رنگ و طرح‌های مختلف به نمایش گذاشته شده است که تمامی افراد با توجه به نوع نیاز و بودجه خود نسبت می‌توانند نسبت به خرید آن اقدام کنند.

مزیت استفاده از فروشگاه اینترنتی توپ ورزشی این است که با کمترین صرف انرژی و وقت می‌توان توپ دلخواه خود را از میان انواع مختلفی از توپ با رنگ و طرح‌های مختلف انتخاب کرده و در کوتاه‌ترین زمان ممکن و قیمتی مناسب درب منزل آن را دریافت کنید.

فروش اینترنتی توپ ورزشی مزیت‌های مختلفی را شامل می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان با مشاهده نظرات خریداران و مشخصات آن بهترین تصمیم را گرفت و در هر زمان از روز بدون هیچ محدودیتی خرید توپ ورزشی خود را تکمیل کرد.

قیمت توپ ورزشی

در مورد بحث قیمت توپ ورزشی، عوامل مختلفی تاثیرگذار هستند که در اینجا به چند مورد از آن اشاره می‌کنیم تا براساس آن بتوانید توپ ورزشی مناسبی را متناسب با میزان بودجه و قد خود خریداری کنید.

وزن توپ

میزان وزن قابل تحمل توپ اهمیت دارد. بیشتر توپ‌های بدنسازی تحمل وزنی بین 200 الی 300 کیلوگرم را دارند و این زمانی صدق می‌کند که خرید خود را از یک فروشگاه معتبر انجام دهید تا توپ اورجینال و تولید شده با جنس مرغوب را تحویل بگیرید.

ساده یا خاردار بودن توپ

فاکتور مهم بعدی که در قیمت توپ ورزشی تاثیرگذار است، ساده یا خاردار بودن طرح رویین آن است که انتخاب آن کاملا به خود کاربر و خریدار مرتبط است. مدل‌های خاردار این وسیله به رفع خستگی، گردش خون بیشتر و ماساژ عضلات جسمانی بدن کمک می‌کند.

جنس توپ

توجه به جنس توپ نیز اهمیت دارد. در بیشتر مواقع جنس این توپ‌ها از پلاستیک است. اما این وسیله باید کاملا مرغوب و برخوردار از درزهای ماشین کاری شده باشد تا در برابر گرما و نور خورشید مقاومت خوبی نشان دهد و بر روی سطوح زبر و خشن دچار آسیب نشود.

اندازه مناسب توپ ورزشی

اندازه توپ هم دیگر فاکتور مهم در قیمتگذاری توپ ورزشی است که باید با قد فرد تناسب داشته باشد.