اگر در زمینه ورزش فعالیت می کنید، دستگاه های هوازی بدنسازی بسیاری هستند که می توانند به شما کمک کنند. حتما نام دستگاه های بسیاری را شنیده اید. به طور مثال دوچرخه ثابت، تردیمل و غیره. اما شاید روئینگ و اسکی ارگ کمی عجیب و غریب باشد. اگر این دستگاه کالری شکن همه کار را به خوبی بشناسید می توانید از مزایای تمرین با آن بهترین استفاده را ببرید. این ابزاز خاص ورزشی و آموزشی، برای تناسب اندام در توانایی کار با پاها، بازوها و هسته مرکزی بدن بسیار کمک کننده است. به همین دلیل در ادامه این نوشته از وب سایت آگرین به بررسی روئینگ و خرید اسکی ارگ می پردازیم.

روئینگ و اسکی ارگ چگونه دستگاهی است؟

در تاریخچه ورزشی می توان گفت که دستگاه های اسکی ارگ از سال ۱۹۵۰ جای خود را در ورزش پیدا کردند و آغازی ویژه داشتند. این دستگاه در طراحی اولیه خود چیزی شبیه به چرخ لنگر می باشد. در سال های بعدی اما به شکل امروزی خود رسید. در طراحی امروزی روئینگ و اسکی ارگ ما می توانیم زنجیری برای چرخش چر خ دنده ها ببنیم. این زنجیر روی یک توپی قرار گرفته است. همین طراحی دستگاه بدنسازی را چیزی شبیه به دوچرخه کرده است. در حالی که زنجیر با اتصال به کابلی کششی فعالیت می کند. تمرین کردن با این دستگاه، فضایی شبیه به قایق رانی را فراهم می کند.

مزایای استفاده از اسکی ارگ

حرکت صاف و پیوسته این دستگاه کارایی بسیاری برای بخش های مختلف بدن به همراه دارد. اما چیزی که دستگاه را به تجهیزاتی فوق العاده برای بدن تبدیل می کند، این است که کل بدن، عضلات باسن، همسترینگ، لت ها، سه سر، شانه و بخش های خاص دیگر را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از دستگاه های بدنسازی این کار را انجام نمی دهند. بلکه بیشتر مختص پایین تنه شما هستند. روئینگ و اسکی ارگ می تواند از نظر تمرینات هوازی کاملا سخت باشد. چرا که نیروی بسیار زیادی را از شما می گیرد. زمانی که چرخ مربوط به دستگاه سریع می چرخد، مقاومت بیشتری ایجاد می کند که می تواند کالری سوزی بالایی با خود به همراه داشته باشد.

این دستگاه تمریناتی با کیفیت برای افزایش قدرت و استقامت ارائه می کند. می توانید از آن به روش های مختلفی استفاده کنید. از گرم کردن بدن گرفته تا تمرینات سخت و تکمیلی. با هر کشش می توانید پرش های خاصی را به تمرینات خود اضافه کنید. این کار به افزایش قابلیت چربی سوزی کمک می کند.

نحوه استفاده از روئینگ و اسکی ارگ

اسکی ارگ دستگاهی برای تمرینان کل بدن است. اگر به درستی حرکات آن را انجام دهید می توانید تاثیر بسیار زیادی بر بخش های مختلف بدن داشته باشد. برای این که با هر کششی کارآمد باشد و حداکثر مسافت را طی کنید باید نکات مهمی را در نحوه استفاده از آن بدانید. در ابتدای راه و زمانی که مبتدی هستید، نمی توانید قدرت کافی از هر کشش داشته باشید. چرا که دامنه حرکت شما افزایش پیدا نمی کند. تمام بدن شما برای استفاده بهینه باید درگیر باشد. در حرکت رو به بالا باید تمرکز خود را روی لگن،‌شانه ها و بازوها بگذارید. در حرکت های رو به پایین خود باید روی پایین تنه تمرکز د اشته باشید.

اگر تازه کار هستید، باید از خطاهای مربوط به زانو در استفاده از روئینگ و اسکی ارگ خودداری کنید. در طول یک چهارم اسکات، زانو ها را به سمت داخل نبرید. چرا که منجر به افزایش فشار بالقوه و آسیب به مفاصل زانو می شود. وقتی صحبت از کشش می شود، باید اصول قایق رانی را رعایت کنید. یعنی به بازو های خود بیش از حد اکتفا نکنید. اگر می خواهید از SkiErg برای هر نوع کار استقامتی استفاده کنید، باید تکنیک کارآمدتری را به کار ببرید که بازوهای شما را دچار مشکل نکند.

فواید استفاده از اسکی ارگ

این دستگاه با مزایایی که ارائه می دهد دارای فواید بسیاری است. از جمله این فواید می توانیم به گزینه های مهم زیر اشاره کنیم:

• افزایش قدرت عضلانی
• افزایش استقامت بدن
• بهبود شرایط قلبی و عروقی
• کاهش آسیب با تمرینات دقیق

روئینگ و اسکی ارگ با ویژگی های خاصی که دارد به عنوان یکی از بهترین انواع دستگاه بدنسازی شناخته می شود. اگر می خواهید از آن استفاده کنید بهتر است که حرکات صحیح را از مربیان به طور اصولی یاد بگیرید. در این صورت است که می تواند مزایای خود را به صورت کاربردی برای بدن شما داشته باشد.

خرید دستگاه روئینگ

برای خرید روئینگ لازم است هدف خود را از خرید آن مشخص کنید و بدانید که برای پرورش ماهیچه‌هایتان به آن نیاز دارید یا می‌خواهید به کمک آن کالری سوزی زیادی داشته و وزن خود را کاهش دهید. سپس باید ویژگی‌هایی همچون نوع پدال و قابلیت تنظیم سایز آن، داشتن نمایشگر LCD برای مشاهده اطلاعات، میزان تحمل وزن کاربر و همینطور ابعاد آن را مورد بررسی قرار دهید. اگر قد بلندی دارید حتما از دستگاه‌هایی استفاده کنید که طول بیشتری دارند.

دستگاه‌های روئینگ طرح‌های مشابه‌ای دارند اما نوع مقاومت آن‌ها متفاوت بوده و بر تمرین شما به صورت مستقیم تاثیر می‌گذارد. در واقع این دستگاه‌ها با مقاومت آب، مقاومت هوا، مقاومت مغناطیسی و همینطور مقاومت هیدرولیکی (پیستون) به تولید می‌رسند و خرید دستگاه روئینگ با هر یک از این مقاومت‌ها حس خاصی را به شما منتقل می‌کند. بنابراین شما باید در هنگام خرید با توجه به نیاز خود یکی از آن‌ها را انتخاب نمایید. مقاومت مغناطیسی یا مگنتی توسط کاربر تنظیم می‌گردد و در طول کار ثابت خواهد ماند اما در دستگاه‌هایی با مقاومت هوا یا آب میزان مقاومت متغیر است و هر چه سخت‌تر دسته‌ها را بکشید مقاومت بیشتری را ایجاد می‌کنند.

قیمت دستگاه روئینگ

قیمت روئینگ با توجه به جنس، کیفیت ساخت و امکاناتی که در اختیار شما قرار می‌دهد متفاوت است. این دستگاه از فلزهای مختلفی از جمله فولاد، آهن، آلومینیوم، استیل و… ساخته می‌شود که در این میان فولاد مقاومت و وزن بیشتری داشته و قیمت بالاتری نیز خواهد داشت. به علاوه داشتن امکاناتی همچون اتصال بلوتوثی، قفل صندلی، قابلیت تنظیم بخش‌های مختلف و به کار رفتن لامپ‌های ال‌ای‌دی در آن نیز قیمت این دستگاه را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

همچنین قیمت دستگاه روئینگ کراس فیت به پارامترهای بسیاری از جمله نوع و تعداد برنامه‌های تمرینی، ظرفیت تحمل وزن، نوع طراحی و جنس صندلی و پدال، میزان طول و ارتفاع ریل و جنس آن، نوع سیستم مقاومت، تاشو بودن دستگاه، میزان صدای تولیدی و بسیاری از عوامل دیگر بستگی دارد.

قیمت دستگاه روئینگ خانگی

دستگاه‌های روئینگ خانگی نسبت به مدل‌های باشگاهی از وزن و ابعاد کوچکتری برخوردارند و فضای کمتری را اشغال می‌کنند. بسیاری از این دستگاه‌ها به صورت تاشونده بوده یا جدا می‌شوند تا در زمان‌هایی که نیازی به آن ندارید فضای زیادی را اشغال نکنند.

مزایای استفاده از دستگاه روئینگ

استفاده از دستگاه روئینگ به شما کمک می‌کند تا تمام عضلات بدن خود به ویژه عضلاتی همچون شانه، بازو، کمر، شکم، ران، ساق پا، باسن و همسترینگ را تمرین داده و استقامت آن‌ها را افزایش دهید. بنابراین می‌توانید با یک تیر دو نشان زده و با صرفه جویی در زمان، عضلات بالاتنه و پایین تنه را به طور همزمان پرورش دهید.

علاوه بر این دستگاه مورد نظر در کاهش استرس، بهبود شرایط قلبی و عروقی و افزایش کالری سوزی بسیار تاثیرگذار است. در واقع شما با انجام تمرین متوسط با این دستگاه می‌توانید در هر ساعت حداقل 600 کالری بسوزانید که تقریبا برابر با 78 دقیقه پدال زدن با دوچرخه ثابت برابری می کند. این دستگاه به مفاصل شما آسیبی وارد نکرده و بی‌صدا عمل می‌کند. از سایر مزایای این دستگاه می‌توان سهولت در استفاده و قابل استفاده بودن برای تمام افراد از مبتدی تا حرفه‌ای را نام برد.

قیمت دستگاه اسکی ارگ

دستگاه اسکی ارگ که حرکات ورزش اسکی را شبیه سازی می‌کند، با ابعاد و قابلیت‌های مختلفی به تولید می‌رسد که سبب به وجود آمدن تفاوت در قیمت آن می‌شود. علاوه بر ابعاد، عوامل دیگری همچون نوع برند، میزان تحمل وزن ورزشکار، جنس بدنه و داشتن هر یک از قابلیت‌های تنظیم مقاومت، نمایش زمان و مسافت و کالری و همچنین داشتن چرخ برای حمل آسان نیز قیمت اسکی ارگ را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

خرید اسکی ارگ

هدف شما از خرید دستگاه اسکی ارگ و استفاده از آن می‌تواند کاهش وزن یا پرورش ماهیچه‌هایتان باشد. علاوه بر آن باید میزان بودجه خود را نیز در نظر بگیرید. در صورتی که فشای کافی در اختیار ندارید، می‌توانید مدل‌های تاشو را تهیه نمایید. از سوی دیگر باید ویژگی‌های دستگاه روئینگ مناسب خود را بررسی کنید. به عنوان مثال ابعاد دستگاه باید به گونه‌ای باشد که بتوانید آن را از درهای منزل عبور دهید. همچنین ابعاد سکوی آن باید اندازه پاهایتان باشد.

مزایای اسکی ارگ

دستگاه اسکی ارگ دارای مزیت‌های بسیاری است و امکان آن را فراهم می‌کند که با انجام حرکاتی موزون و تاثیرگذار، بتوانید استقامت و قدرت بدنی خود را افزایش دهید.

این دستگاه در تقویت کل بدن و به ویژه عضلات بالا تنه و میان تنه بسیار تاثیر گذار است. برای انجام تمرینات فشرده‌تر می‌توانید بیشتر بکشید تا چرخش فلایول سریعتر شده و مقاومت بیشتری را ایجاد نماید. استفاده از این دستگاه به شما امکان انجام حرکات کششی در دامنه مقاومتی مختلف را می‌دهد و اثرگذاری فوق العاده‌ای دارد.

یکی دیگر از مزایای دستگاه اسکی ارگ امکان اندازه گیری نتایج و مقایسه آن‌ها با یکدیگر است. در واقع با هر بار کشش، اطلاعات مربوط به آن روی مانیتور دستگاه نمایش داده می‌شود. این محصول حتی برای افرادی که از ناحیه پا دچار مصدومیت شده‌اند و یا حتی ورزشکارانی که به ناتوانی جسمی دچار هستند نیز قابل استفاده است و به آن‌ها امکان انجام تمرین در حالت نشسته را می‌دهد. از دیگر مزایای این محصول می‌توان به جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی و تقویت عضلات بالا تنه اشاره کرد.