کش ورزشی

تا قبل از ظهور کش های ورزشی دمبل و هالتر در ورزش تناسب‌اندام بی‌چون‌وچرا حرف اول را می‌زدند و همیشه دمبل و هالتر در صدر لیست خرید تجهیزات ورزشی قرار داشت. معرفی کش‌ های ورزشی و محبوبیت آن این مسئله را تحت‌الشعاع قرارداد به‌طوری‌که امروزه کش‌های بدنسازی جایگاه بسیار بالایی خصوصاً در ورزش بانوان داشته و جایگزین خوبی برای خرید دمبل است.

کش ورزشی چیست؟

کش ورزشی یا کش بدنسازی یک گزینه بسیار ساده، مقرون‌به‌صرفه، کوچک و قابل‌حمل برای انجام حرکات ورزشی است. کش‌ های ورزشی نقش وزنه‌ها ایفا می‌کنند و می‌توانید از آنها به‌جای دمبل و هالتر و کتل بل استفاده کنید.

تمرینات بسیار زیادی توسط این کش‌ها قابل‌اجراست و مزیت استفاده از کش به حدی بالاست که در تمرینات فیزیوتراپی بسیار مورداستفاده قرار می‌گیرد.

مهم نیست در چه رشته‌ای فعالیت می‌کنید یا هدف شما چربی‌سوزی است یا عضله‌سازی؛ درهرحالت می‌توانید روی کش‌ های بدنسازی حساب ویژه‌ای باز کنید. کش‌های استقامتی در انواع گوناگون با مقاومت‌های مختلف این امکان را به شما خواهد داد که طیف‌های مختلف عضلات را درگیر کرده و فشار دلخواه خود را به آنها وارد آورید.

مزایای اجرای حرکات ورزشی با کش‌ های بدنسازی

کش‌ های ورزشی نسبت به استفاده از وزنه مزایای بسیار زیادی دارد که در ادامه به برخی از مهم‌ترین آنها اشاره‌ای خواهیم داشت:

کش بدنسازی سبک و قابل‌حمل است

یکی از مهم‌ترین مزایای کش‌ های بدنسازی سبک بودن و قابل‌حمل بودن است. بر خلاف دمبل و هالتر سنگین‌وزن به‌راحتی می‌توانید چند مدل کش ورزشی را در کوله خود قرار دهید و در منزل، محل کار، باشگاه و… مورداستفاده قرار دهید.

کش ورزشی به شما آسیبی نمی‌رساند

استفاده از دمبل و هالتر و به طور کل وزنه‌های سنگین ممکن است باعث بروز حادثه برای ورزشکار گردد. به طور مثال عدم اجرای صحیح حرکات، استفاده از وزنه‌های سنگین، حرکات تند و سریع و غیراصولی، ازدست‌دادن کنترل وزنه و… ممکن است باعث بروز صدمه به شما شود اما کش‌ های ورزشی آسیب کمتری با خود به همراه دارند و معمولاً به تازه‌کارها توصیه می‌شود به‌جای دمبل از کش ورزشی استفاده کنند.

یک بسته کش ورزشی با مقاومت‌های گوناگون

کش‌ های ورزشی دارای رنگ‌بندی‌های متعدد و مقاومت‌های مختلف هستند. هر رنگ کش ورزشی نشانگر یک مقاومت است و برای رشته‌های مختلف کاربر دارند؛ بنابراین به‌جای خرید چندین وزن دمبل می‌توانید یک بسته کش مقاومتی خریداری کنید تا کلیه اوزان استاندارد دمبل را به کمک کش‌ها شبیه‌سازی کنید.

اجرای انواع حرکات ورزشی با کش مقاومتی

جالب است بدانید حرکات ورزشی بسیار متنوعی توسط کش ورزشی قابل‌اجراست به‌طوری که با هیچ یک از تجهیزات ورزشی دیگر قابل قیاس نیست. انواع کش‌ های ورزشی در مقاومت‌های مختلف دست شما را برای تمرین و اجرای حرکات بازمی‌گذارند و این امکان را به شما می‌دهند تا اکثر تمرین‌های ورزشی حتی دستگاه‌های گران‌قیمت و بزرگ را شبیه‌سازی نمایید.

انواع کش‌ های بدنسازی موجود در بازار

همان‌طور که بالاتر اشاره کردیم کش‌های ورزشی تنوع بسیار بالایی دارند و در شکل‌ها و مقاومت‌های مختلف ارائه می‌شوند و هرکدام از آنها برای اجرای حرکات ورزشی خاصی طراحی شده‌اند؛ بنابراین نیاز است قبل از خرید کش ورزشی، انواع آن را بشناسید. در ادامه تلاش خواهیم نمود انواع کش‌های ورزشی موجود در بازار را به شما معرفی نماییم.

کش‌ های پیلاتس (کش مینی لوپ)

این کش‌ها معمولاً مقاومت کمتری دارند و عمدتاً به‌صورت متراژی فروخته می‌شوند. همان‌طور که از نام آن مشخص است بیشتر در ورزش پیلاتس مورداستفاده قرار می‌گیرند. علاوه‌برآن به دلیل داشتن مقاومت کم و طول زیاد جهت اجرای تمرینات فیزیوتراپی از سوی پزشکان به بیماران توصیه می‌شود.

کش‌های پیلاتس داری عرض 10 تا 20 سانتی‌متر هستند و باتوجه‌به عرض و رنگ‌بندی مقاومت‌های مختلفی را ارائه می‌کنند. رنگ‌های زرد، صورتی، سبز، قرمز، بنفش، آبی، طوسی و مشکی رنگ‌های مختلف یک کش مینی لوپ هستند.

کش‌ های پاور بند یا کش بارفیکس

این کش‌ها ظاهر کاملاً مشخصی دارند و ازآنجاکه بیشتر برای اتصال به بارفیکس و اجرای حرکات پایین تنه مورداستفاده قرار می‌گیرند به کش بارفیکس نیز مشهور هستند. این کش‌ها نیز دارای رنگ‌بندی مختلف هستند و هر رنگ نیز بیانگر یک مقاومت خاص است.

کش‌های مقاومتی دسته‌دار سی ایکس (CX)

کش‌های دسته‌دار یکی از محبوب‌ترین انواع کش است و برای انجام تمرینات مختلف بالاتنه و پایین تنه مناسب است. کش دسته‌دار CX دارای یک لوله کشسان است که در دو طرف آن دسته قرار دارد. معمولاً مقاومت این کش‌های ورزشی بالاست و توسط اکثر ورزشکاران حرفه‌ای مورداستفاده قرار می‌گیرد.

سایر کش‌های استقامتی

غیر از مواردی که عنوان شد کش‌های دیگری نظیر کش‌های چندرشته‌ای، کش‌های مدل هشتی، کش‌های 4 جهته، کش‌های مینی لوپ ژله‌ای و پارچه‌ای، کش‌های لوله‌ای و… نیز در بازار موجود هستند که باتوجه‌به اندازه، مقاومت و شکل ظاهری خود قابلیت اجرای برخی حرکات ورزشی را به ورزشکار خواهند داد.