لندماین سرشانه
شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که پرس‌های بالای سر را درد آور می‌دانید. چرا که تکرار پشت سر هم و بدون زاویه پرس در بالای شانه‌ها بر مفاصل کتف و شانه فشار و ضربه قابل توجهی وارد می‌کند. اما در عوض، پرس زاویه دار لندماین به شانه‌ها اجازه می‌دهد که یک خمیدگی و انحنای طبیعی‌تر به خود بگیرد و این تمرین بدنسازی را به یک تنوع راحت تر در تمرینات مربوط به شانه تبدیل کند. این تنوع به خصوص برای افرادی که از مصدومیت‌های مربوط به کتف یا شانه یا مفاصل اطراف آن رنج می‌برند، بسیار مفید است. لندماین سرشانه معرفی شده در این بخش از جنس فلز می‌باشد. این لندماین زمینی دارای یک میله بوده که می‌توانید صفحالت هالتر را بر روی آن قرار داده و تمرین نمایید.
مشخصات محصول:
نوع تمرین: استقامتی
مکانیزم: ترکیبی
عضله هدف: سرشانه
عضله کمکی: پشت بازو و بالا سینه
جنس: فلز
آرگونومی عالی
محصول: ایران
نحوه انجام حرکت پرس لندماین :
- یک سر میله هالتر را در گوشه‌ای محکم، ثابت نگه دارید. وزنه مناسب را بر روی آن قرار دهید.
- میله را از زمین بلند کنید. با هر دو دست میله را گرفته و در مقابل شانه نگه دارید. پاهای خود را کاملا باز کنید.
- این نقطه شروع حرکت پرس لندماین خواهد بود.
- حرکت را با گردش پهلو و چرخاندن میله تا پایین‌ترین نقطه در هر طرف انجام دهید.
- در طول حرکت دست ها را در حالت کاملا کشیده نگه دارید.
- تمرین را به صورت برعکس به سمت جهت مخالف انجام دهید.
- تا پایان تعداد تکرارهای مشخص شده تمرین را انجام دهید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.