ورزش بدنسازی که گاهی به‌عنوان زیبایی اندام و یا تناسب‌اندام هم از آن یاد می‌شود رشته‌ای ورزشی با تمرینات سخت و طاقت‌فرسا با دستگاه‌هایی متفاوت برای افزایش قدرت و استقامت عضلات انجام می‌شود. در این رشته ورزشی تغذیه مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. هم چنین استراحت کافی، برنامه تمرینی مناسب و همچنین استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب دارای اهمیت می‌باشند. اگر به اصول ذکر شده کم‌توجهی شود، قطعاً پیشرفت کمتری خواهید داشت، افرادی که می‌خواهند در این ورزش موفق باشند باید برای هرکدام از اصول یاد شده برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشند.
عضلات ساعد علاوه بر زیبایی و جلوه خاصی که به دستان شما می‌دهند نقش بسیار مهمی هم در توان و استقامت بازوان دارند. به طوری که اگر عضلات ساعد شما ضعیف باشند این ضعف بر انجام بسیاری از حرکات بدنسازی علی‌الخصوص حرکات جلو بازو و پشت بازو تاثیر خواهد گذاشت و پیشرفت شما را با کندی مواجه خواهد کرد و حتی ریسک آسیب‌دیدگی را هم افزایش خواهد داد، لذا به هیچ عنوان از این عضلات غافل نشوید.
چندین حرکت مختلف به شیوه‌های مختلف برای این عضلات در نظر گرفته شده است اما دو نمونه از کارآمدترین و بهترین حرکات را در ادامه برای شما شرح خواهیم داد.
اولین حرکت، ساعد نشسته روی میز است، در حالتی که کف دست به سمت بالا باشد. انجام این حرکت عضلات بخش داخلی ساعد را تقویت و رشد خواهد داد.
دومین حرکت، ساعد نشسته معکوس و در حالتی است، که کف دست به سمت پایین باشد. انجام این حرکت سبب رشد و تقویت عضلات بخش بیرونی ساعد خواهد شد.
* با استفاده از میله ساعد آستین دار و صفحات هالتر میتوان حرکات تقویت ساعد را به بهترین نحو انجام داد. برای کار با این میله ساعد آستین در باید از صفحه هالترهای سوراخ 50 میلی متر استفاده کرد.
همچنین میتوانید سایر دسته و هالترهای ورزشی مانند میله هالتر آستین دار،میله هالتر خانگی،میله هالتر لاری یا خم آستین دار و …. را در سایت فروشگاه ورزشی آگرین مشاهده و بسته به نیاز خود اقدام به خرید نمایید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.