تخته استپ ورزشی

یکی از تجهیزات پیلاتس و یوگا که در باشگاه های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد تخته استپ می باشد. این ابزار ورزشی در عین سادگی نقش مهمی در انجام ورزش های ایروبیک و هوازی ایفا می کند.

در نوشته پیش رو پیرامون تخته استپ ورزشی، کاربرد و انواع آن توضیحاتی خدمت شما عزیزان خواهیم داد.

تخته استپ چیست؟

تخته استپ را می توان به عنوان  یک سکوی مستحکم و ساده دانست که در انجام ورزش های ایروبک و هوازی مورد استفاده زیادی دارد. تخته استپ ورزشی از جنس های مختلفی مانند فوم فشرده و فایبر گلاس تولید می گردد. این تخته قابل تنظیم بوده و با گذاشتن چند عدد از آنها بر روی یکدیگر می توان ارتفاع آن را زیادتر یا کمتر نمود.

انواع استپ ورزشی

تخته استپ ورزشی انواع مختلفی دارد که از جمله آن‌ها می توان به تخته استپ اسفنجی یا فوم، فایبرگلاس و همینطور نوع قابل تنظیم اشاره کرد. تخته‌هایی که از جنس فوم EVA ساخته می‌شوند، تراکم بسیار بالایی دارند و با دوام خواهند بود. به طور کلی این نوع از تخته استپ به صورت 3، 4 و 5 لایه تولید و به بازار عرضه می‌شود. این محصول قابلیت شستشو ندارد و در برخی مدل‌ها از سطح آج‌داری برخوردار است که باعث ایجاد اصطکاک بیشتر می‌شود.

نوع دیگری از تخته استپ بدنسازی از جنس فایبرگلاس یا چوبی ساخته می‌شود که از مقاومت و استحکام بیشتری نسبت به مدل‌های فومی بهره می‌برد. به طور معمول این نوع دارای شیارهایی برای جلوگیری از لیز خوردن و همینطور قابلیت تنظیم ارتفاع هستند. تخته استپ ورزشی فایبرگلاس قابل شستشو است.

موارد استفاده تخته استپ

از این محصول در تمامی تمرین هایی که به سکو احتیاج دارند استفاده می شود. ولی بیشترین استفاده در تمرینات یوگا، ایروبیک و بادی بامپ می باشد. بهترین نوع تخته استپ ها از جنس فایبر گلاس بوده که در اندازه های مختلفی تولید می گردد و نسبت به فوم فشرده از استحکام بیشتری برخوردار می باشد. بیشترین استفاده از تخته استپ در ورزش های هوازی می باشد که باعث تقویت پاهای ورزشکار می گردد. ورزشکار با حرکت های پرشی و گام برداشتن بر روی سکوی تخته استپ ورزشی عضلات پاها را تقویت کرده و آنها را انعطاف پذیر تر می کند.

فواید کار با تخته استپ

از جمله فواید این محصول می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• ساده ترین و راحت ترین وسیله برای انجام حرکات ورزشی جهت چربی سوزی در منزل و باشگاه.
• استفاده از تخته استپ باعث تقویت عضلات پا و خصوصا از قسمت کمر به پایین می باشد.
• کار کردن و تمرین با تخته استپ در سلامت قلب و عروق تاثیر بسزایی دارد.
• در انجام تمرینات ورزشی ایروبک استفاده از تخته استپ ورزشی باعث انجام هماهنگی در حرکات ورزشی می باشد.
• برای تمرینات توانبخشی استفاده از تخته استپ تاثیر زیادی در بهبود و بدست آوردن سلامتی فرد دارد.

نکات مهم در استفاده از تخته استپ ورزشی

اگر قصد دارید که در ورزش از چربی سوزی بالایی بهره مند شوید بهتر است تمرین و ورزش با تخته اسپ را در منزل و یا در باشگاه در برنامه کاری خود جای دهید. توصیه کارشناسان بخش فروش فروشگاه آگرین به شما عزیزان برای استفاده و انجام ورزش در منزل ابن که بهتر است از نوع فوم فشرده آن استفاده کنید که حمل و نقل راحت تری داشته و آسیب پذیری کمتری نیز به همراه دارد. اگر قصد استفاده در باشگاه را دارید توصیه فروشگاه آگرین استفاده از نوع فایبر گلاس می باشد که قطعات آن قابل تعویض هستند. به همین جهت قابلیت تنظیم ارتفاع را دارا می باشد.

توصیه ما به شما عزیزان تمرین زیر نظر مربی می باشد. اگر قصد ورزش و استفاده از این محصول را در تمرینات خود به ویژه در منزل دارید حتما با یک مربی مشورت نمائید تا در مورد نحوه استفاده و مقدار تمرینات شما را راهنمایی کند.

نکات مهم در هنگام خرید تخته استپ

رعایت نکات مهم در هنگام خرید استپ از اهمیت بسیاری برخوردار است. در ادامه به بررسی این نکات می‌پردازیم.

• جنس و کیفیت ساخت

یکی از مهمترین نکات در هنگام خرید تخته استپ، توجه به جنس و کیفیت ساخت آن است. تخته‌های ساخته شده از پلاستیک فشرده یا مواد مشابه باید مقاومت بالایی داشته باشند تا در طول زمان و در اثر فشار زیاد دچار شکستگی یا ترک‌خوردگی نشوند. همچنین کیفیت بالا باعث می‌شود که تخته استپ عمر طولانی‌تری داشته و شما را از خریدهای مکرر بی‌نیاز کند.

• سطح ضد لغزش

ایمنی در هنگام ورزش اهمیت زیادی دارد؛ بنابراین سطح رویی تخته باید به گونه‌ای طراحی شده باشد که پاها در زمان استفاده، نلغزند. طراحی مناسب سطح تخته، احتمال آسیب‌دیدگی ناشی از لیز خوردن را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، پایه‌های تخته نیز باید دارای روکش یا لاستیک ضد لغزش باشند تا هنگام استفاده، تخته روی سطوح صاف مانند سرامیک یا چوب ثابت بماند.

• ارتفاع قابل تنظیم

قابلیت تنظیم ارتفاع از ویژگی‌های مهم تخته‌های استپ حرفه‌ای است. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد شدت تمرینات خود را افزایش یا کاهش دهید. معمولا ارتفاع این تخته‌ها در سه سطح استاندارد 10، 15 و 20 سانتی‌متر قابل تغییر است. برای افرادی که به دنبال تمرینات پیشرفته‌تر هستند، تنظیم ارتفاع می‌تواند تمرینات را چالش‌برانگیزتر و موثرتر کند.

• تحمل وزن

میزان تحمل وزن تخته استپ یکی دیگر از معیارهای مهم هنگام خرید است. این ویژگی نشان‌دهنده قدرت و استحکام تخته در برابر فشار ناشی از وزن بدن و حرکات ورزشی است. تخته‌هایی که تحمل وزن بالاتری دارند، مناسب استفاده برای افراد سنگین وزن بوده و دوام بیشتری خواهند داشت.

تفاوت تخته فوم و فایبر گلاس

تفاوت تخته فوم و فایبر گلاس شامل موارد مختلفی می‌شود. این تفاوت عبارتند از:

• جنس و مواد سازنده

تخته فوم از مواد فشرده و سبکی مانند فوم‌های EVA یا پلی‌اتیلن ساخته می‌شود. این مواد به دلیل نرمی و انعطاف‌پذیری خود شناخته می‌شوند و برای تمرینات سبک بسیار مناسب هستند. در مقابل، تخته فایبرگلاس از ترکیب الیاف شیشه و رزین‌های خاص تولید می‌شود. این مواد سخت و مستحکم بوده و مقاومت بسیار بیشتری نسبت به فوم دارند. انتخاب هر یک از این تخته‌ها به میزان نیاز شما به استحکام و انعطاف بستگی دارد.

• وزن

وزن یکی از تفاوت‌های مهم بین تخته فوم و تخته فایبرگلاس است. تخته فوم به دلیل مواد سبک و ساختار متخلخل خود وزن بسیار کمی دارد و به ‌راحتی می‌توان آن را جابجا کرد. این ویژگی باعث می‌شود برای استفاده‌های خانگی و روزمره مناسب باشد. در مقابل، تخته فایبرگلاس وزن بیشتری دارد. این وزن ناشی از تراکم مواد به‌کاررفته در ساخت آن است و باعث می‌شود برای کاربردهای حرفه‌ای مناسب‌تر باشد.

• مقاومت و دوام

در زمینه مقاومت و دوام، تخته‌های فایبرگلاس عملکرد بهتری دارند. این نوع تخته در برابر فشار، ضربه و عوامل محیطی مانند رطوبت و گرما بسیار مقاوم است و برای استفاده طولانی‌مدت گزینه بهتری به شمار می‌رود. اما تخته فوم در برابر فشار و ضربه، مقاومت کمتری از خود نشان می‌دهد و ممکن است به‌مرور زمان تغییر شکل دهد یا آسیب ببیند. همچنین فوم‌ها در برابر نور خورشید و رطوبت دوام کمتری دارند.

• انعطاف‌پذیری

یکی دیگر از تفاوت‌های مهم بین این دو تخته، میزان انعطاف‌پذیری آن‌هاست. تخته‌های فوم به دلیل ساختار نرم و مواد سبک، انعطاف‌پذیری بالایی دارند و می‌توانند به‌راحتی خم شوند. این ویژگی باعث می‌شود برای تمرینات ساده و تمرین‌های کششی مناسب باشند. در مقابل، تخته‌های فایبرگلاس کاملا صلب و سخت هستند و انعطاف‌پذیری کمتری دارند. این ویژگی باعث می‌شود در کاربردهای حرفه‌ای و تمرینات سنگین قابل‌اعتمادتر باشند.

• کاربرد

کاربرد تخته فوم و فایبرگلاس به نوع نیاز و هدف استفاده شما بستگی دارد. تخته فوم به دلیل سبک‌وزن بودن و انعطاف‌پذیری بالا، برای تمرینات ساده مانند یوگا، ایروبیک و تمرینات خانگی مناسب است. همچنین برای کودکان نیز انتخاب ایمن‌تری محسوب می‌شود.

اما تخته فایبرگلاس به دلیل مقاومت و استحکام بالا، برای استفاده‌های حرفه‌ای و محیط‌های ورزشی مانند باشگاه‌ها طراحی شده است. این نوع تخته می‌تواند فشار و وزن بیشتری را تحمل کند و برای تمرینات شدید گزینه مناسبی است. در پایان سایت آگرین کامنت بگذارید تا کارشناسان پاسخگوی شما عزیزان باشند.

قیمت استپ ورزشی

قیمت تخته استپ ورزشی بر اساس عوامل مختلفی تعیین می شود که از جمله آن‌ها می توان به جنس، تک یا چند منظوره بودن، میزان ارتفاع و وزن، میزان چسبندگی و ابعاد اشاره کرد. برخی از استپ‌های ورزشی قابلیت تنظیم ارتفاع را دارند و نسبت به مدل‌های ساده‌تر قیمت بالاتری دارند. علاوه بر این استپ‌های ورزشی فایبرگلاس نسبت به انواع فومی آن از قیمت بیشتری بهره می‌برند.

در هنگام خرید استپ ورزشی باید به عواملی همچون با ثبات بودن تخته استپ توجه کنید. در صورتی که مواد به کار رفته در ساخت این تخته از جنس پلی اتیلن با تراکم بالا باشد، احتمال باکیفیت بودن این محصول بسیار زیاد است. همچنین پایه‌های این محصول نیز باید قدرت چسبندگی کافی برای چسباندن روی زمین و عدم سر خوردن را داشته باشند تا شما حس امنیت و ثبات بیشتری را تجربه کنید.