ماسک هوازی یا ورزشی که با نام ماسک فانتوم نیز شناخته می‌شود، یکی از ابزارهای جانبی در تمرینات ورزشی است که سبب افزایش قابلیت‌های تنفسی ورزشکاران و تقویت سیستم قلب و عروقی آن‌ها می‌شود. همچنین استفاده از این ماسک در حین ورزش باعث افزایش حجم ریه‌ها و همینطور تقویت آن‌ها می‌شود. در واقع ماسک تمرین هوازی با محدود کردن هوا رسانی و تحریک واکنش‌های فیزیولوژیک تطبیقی بدن، سبب می‌شود تا بدون اینکه غلظت اکسیژن در بدن کاهش یابد، مقاومت عضلات تنفسی مانند شش‌ها افزایش پیدا کند.

درست است که در هنگام ورزش بدن به بیشترین سطح از اکسیژن نیاز دارد اما با این حال برای داشتن عضلات ورزیده، نیاز به ریه‌های ورزیده‌ای دارید که با تمرین عضلات تنفسی همراه با ماسک امکان پذیر خواهد بود.

ماسک هوازی به طور اختصاصی برای عضلات تنفسی طراحی شده‌اند و تا حد زیادی سرعت، قدرت، توان و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهند.

خرید ماسک هوازی

برای خرید ماسک تمرین هوازی متناسب، لازم است چندین فاکتور مهم را از جمله اندازه و وزن ماسک مدنظر قرار دهید. ماسک‌ها به طور کلی در سه سایز کوچک (S)، متوسط (M) و همینطور بزرگ (L) تولید می‌شوند که باید یکی از آن‌ها را متناسب با اندازه دور صورت خود انتخاب کنید. همچنین با توجه به این موضوع که در هنگام ورزش کردن هر چه ماسک سنگین‌تر باشد آزاردهنده‌تر خواهد بود. از این رو در هنگام خرید توجه کنید که حتما ماسک هوازی انتخابی‌تان بسیار سبک وزن باشد.

از دیگر مواردی که در هنگام خرید ماسک ارتفاع یا همان ماسک هوازی باید مورد بررسی قرار دهید، جنس بدنه و بندهای ماسک است. بیشتر ماسک‌های موجود در بازار از جنس پلاستیکی، سیلیکونی و نئوپرن و با بندهایی کشی تولید می‌شوند و فری سایز هستند. با توجه به اینکه این ماسک‌ها یکبار مصرف نیستند و قرار است که برای مدتی از آن استفاده کنید، می‌توانید مدل‌هایی از آن را که دارای کیف مخصوص هستند تهیه کنید و یا به صورت جداگانه آن‌ها را خریداری نمایید.

انواع ماسک هوازی

انواع ماسک‌های هوازی به صورت تک بند و دو بند طراحی می‌شوند و شما می‌توانید با توجه به سلیقه و راحتی خود یکی از آن‌ها را انتخاب نمایید. به طور کلی ماسک‌هایی که دو بند دارند، به دلیل عدم لغزندگی برای انجام تمرینات پرفشار کاملا مناسب خواهند بود. علاوه بر این فیلترها نیز انواع گوناگونی دارند که بسته به سازنده آن بین 1 تا 8 سوراخ روی آن‌ها وجود دارد. فیلترهایی با سوراخ‌های بیشتر برای افراد مبتدی مناسب است و این افراد به تدریج باید فیلترهایی با تعداد سوراخ ورودی هوای کمتر را مورد استفاده قرار دهند. شما می توانید انواع ماسک‌های هوازی را با بهترین کیفیت و قیمت از طریق این سایت تهیه کنید.

قیمت ماسک تمرین هوازی

قیمت ماسک ارتفاع برخلاف سایر لوازم تمرین ورزشی، بسیار مقرون به صرفه است. در این میان تفاوتی که میان مدل‌های مختلف آن مشاهده می‌شود به دلیل متفاوت بودن برند، داشتن یا عدم وجود فیلتر در ساختار ماسک، قابلیت تنظیم ورودی هوا و جنس بدنه و بند آن است. به عنوان مثال برخی از ماسک‌ها بدون فیلتر و برخی دارای تعدادی فیلتر هوا هستند که در قسمت جلو یا دو طرف آن تعبیه می‌شود. بنابراین هر چه تعداد فیلترهای روی ماسک بیشتر باشد، قیمت ماسک هوازی نیز بیشتر خواهد بود. همچنین نوع فیلتر و تعداد سوراخ‌های روی آن برای ورودی هوا نیز بر قیمت آن تاثیرگذار است.

در برخی از ماسک‌ها یک ولوم متحرک نیز تعبیه شده است که با چرخاندن آن می توان میزان هوای ورودی را کم و زیاد کرد. این مدل ماسک‌ها نسبت به ماسک‌های فیلتردار قیمت بالاتری دارند اما از سوی دیگر راحتی بیشتری را به همراه خواهند داشت. در صورتی که ماسک انتخابی شما کیف نگهدارنده نیز داشته باشد، قیمت آن بالاتر خواهد بود.

مزایا استفاده از ماسک ارتفاع

بزرگترین مزیت استفاده مکرر از ماسک هوازی، این است که سبب افزایش اکسیژن و تولید انرژی می‌شود. علاوه بر آن، این ماسک مزایای بسیار دیگری نیز دارد که عبارتند از:

• تقویت عضلات تنفسی: همانطور که گفته شد ماسک ارتفاع با افزایش آستانه هوازی سبب افزایش ظرفیت ریه‌ها، استقامت بهتر قلبی و عروقی، استقامت جسمی و روحی و بهبود کنترل الگوی تنفس می‌شود.
• صرفه جویی در زمان: شما با استفاده از این ماسک‌ها تمرینات هوازی شدیدتری را در مدت زمان کوتاه‌تر انجام می‌دهید.
• افزایش استقامت و آستانه تحمل بدن: ماسک تمرین با افزایش مصنوعی سطح کربن دی اکسید در بدن، آن را به گونه‌ای آموزش می‌دهد که تحمل بیشتری در برابر تنفس از خود نشان دهد. هر چه سیستم تنفسی شما قوی‌تر باشد، در هنگام انجام فعالیت‌های شدید بدنی آهسته‌تر نفس می‌کشید. در نتیجه استقامت و تحمل بدن شما نیز افزایش می‌یابد.
• کمک به چربی سوزی سریعتر: شدت تمرین و فعالیت‌های بدنی به همراه این ماسک افزایش می‌یابد و در نتیجه کالری و چربی بیشتری می‌سوزانید (کالری سوزی پس از اتمام تمرین هم ادامه دارد.)