جامپ باکس

امروزه با پیشرفت تکنولوژی لوازم و تجهیزات ورزشی جدیدی طراحی و ساخته می شوند که هر کدام کارایی خاص خود را دارند. برای تناسب اندام و کاهش وزن موثر می باشند. یکی از این تجهیزات نوین جامپ باکس می باشد‌. در ادامه در نوشته پیش رو در مورد فروش انواع جامپ باکس توضیحاتی خواهیم داد.

جامپ باکس چیست؟

جامپ باکس(Jump Box) یکی از ابزارهایی است که امروزه برای انجام حرکات پلومتریک استفاده می شود. جامپ باکس به صورت جعبه پرش یک سکوی ایمن در اندازه های مختلف می باشد که انجام تجهیزات کراس فیت و پلومتریک را فراهم می کند.

انواع جامپ باکس

در ادامه به دسته بندی انواع جامپ باکس می‌پردازیم که عبارتند از:

• جامپ باکس چوبی
• جامپ باکس فومی
• جامپ باکس فلزی

جامپ باکس چوبی

باکس جامپ چوبی که به جامپ باکس چند وجهی نیز شهرت دارد، باکس چوبی با سه ارتفاع مختلف است که می‌توان با چرخاندن آن، امکان انجام پرش‌های کوتاه تا پرش‌های بلند را فراهم کرد. در تولید این نوع جامپ باکس از چوب‌های مختلفی استفاده می‌شود که رایج‌ترین آن‌ها چوب الیی روسی و چوب چند لایه ترموود است. چوب به کار رفته در این باکس جامپ‌ها باید دارای مقاومت و استحکام و همینطور طول عمر بالایی باشد و قابلیت تحمل وزن زیادی را داشته باشد. علاوه بر این جامپ باکس‌های چوبی زیبایی بیشتری نیز نسبت به سایر باکس‌ها دارند.

جامپ باکس فومی

جامپ باکس فومی که با نام سافت جامپ باکس نیز شناخته می‌شود، به دلیل ساختار کاملا فومی خود بسیار سبک‌تر از انواع دیگر است و می‌توان به راحتی آن را حمل و جا به جا کرد. این نوع جامپ باکس بیشتر در باشگاه‌های ورزشی بانوان مورد استفاده قرار می‌گیرد. روکش این باکس‌ها معمولا از چرم ساخته می‌شود. در برخی موارد ممکن است در هنگام خرید جامپ باکس فومی به صورت ست، زیپ و چسب در بالا و پایین این روکش مشاهده کنید که برای قرار دادن آن‌ها روی یکدیگر کاربرد دارد. در واقع این چسب‌ها کمک می‌کنند تا زمانی که سافت جامپ باکس‌ها روی هم قرار گرفتند به دلیل وزن سبکی که دارند، از روی یکدیگر سر نخورند.

جامپ باکس فلزی

جامپ باکس فلزی به عنوان یک سکوی پرش عالی و بسیار مقاوم، گزینه فوق‌العاده‌ای برای تمرینات سنگین به شمار می‌رود. شاید وزن این باکس کم باشد اما استقامت بسیار بالایی دارد و تا وزن 200 کیلوگرم را تحمل می‌کند که عالی است. معمولا این محصول در سه ارتفاع 30، 45 و 60 به تولید می‌رسد و به دلیل داشتن وزن سبک به راحتی قابل جا به جایی خواهد بود.

در خرید باکس پرش فلزی توجه داشته باشید که جنس بدنه آن اگر از فولاد باشد، استحکام بهتری داشته و امنیت بیشتری نیز دارد. این نکته نیز حائز اهمیت است که جامپ باکس فلزی را نمی‌توان روی هم قرار داد و به ارتفاع بیشتری برسد. از این وسیله برای انجام تمرین پله نیز می‌توان استفاده کرد که سبب چربی سوزی و افزاش حجم و قدرت عضلات می‌گردد. همین حالا با کارشناسان ما تماس بگیرید و از مشاوره رایگان و تخصصی آن ها در این رابطه بهره مند شوید.

فواید خرید و فروش انواع باکس کراسفیت

استفاده از این وسیله فواید بسیاری دارد. اصلی ترین آنها عبارتند از:

• تقویت قدرت عضلانی
• افزایش کالری سوزی
• بهبود و افزایش تمرکز
• افزایس عملکرد بدنی
• تقویت عضلات و ماهیچه های پا

اندازه جامب باکس(Jump Box)

اگر قصد خرید یا فروش Jump Box را دارید لازم است ابعاد مناسب آن را انتخاب کنید. معمولا  در 5 اندازه با ارتفاعات  15 سانتی متر. 45**30 *65و 70 سانتی متر موجود است.

مدل های 15 و30 سانتی متر بر ای افراد تازه کار و مبتدی انتخاب خوبی می باشد. اگر توانایی و آمادگی جسمانی قابل قبولی دارید می توانید از 45 سانتی متری استفاده کنید.

آموزش کار با باکس کراسفیت

گام اول انتخاب جعبه پرس با ابعاد مشخص می باشد. اگر در ابتدای کار هستید می توانید از جعبه با ارتفاع 15 یا 30 سانتی متر استفاده کنید. برای شروع کار در فاصله 60 سانتی متری جعبه قرار گرفته و توجه داشته باشید که هنگام پرش جعبه لغزشی نداشته باشد. به حالت اسکوات قرار گرفته و با فشار بر زانوها به سمت بالا و جلو بپرید. هنگام فرود از جعبه بایستی زانوها خم باشد. این تمرین را می توانید دو تا سه بار و هر بار 5 تا 10 مرتبه تکرار کنید. سعی کنید به بدن خود فشار بیش از حد نیاورید. آرام آرام تعداد آنها را بیشتر کنید.

انواع تمرین با جامپ باکس

تمرینات با جامپ باکسپ یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات پایین‌تنه، افزایش قدرت انفجاری و بهبود تعادل و هماهنگی بدن هستند. در ادامه، به چند نمونه از انواع تمرین با جامپ باکس اشاره می‌کنیم:

پرش جعبه یک پا

تمرین پرش از جعبه با استفاده از یک پا چالش بیشتری نسبت به حالت عادی دارد و فشار بیشتری به عضلات درگیر وارد می‌کند. برای انجام این حرکت می‌توانید با یک پا از جعبه به سمت بالا پرش کنید و هنگام فرود، یا روی همان پا فرود بیایید یا اگر تمرین خیلی دشوار بود، از هر دو پا برای فرود استفاده کنید.

این نوع پرش به‌ویژه برای افرادی مناسب است که در حال آماده‌سازی برای ورزش‌های مرتبط با دویدن هستند، زیرا در هنگام دویدن، هرگز هر دو پا به‌طور همزمان روی زمین قرار نمی‌گیرند و این تمرین می‌تواند به تقویت عضلات مورد نیاز و افزایش تعادل کمک کند.

پرش باکسی چرخشی

پرش از جعبه به همراه چرخش یکی از تمرینات کاربردی و موثر برای تقویت بدن است. برای انجام این حرکت، در کنار جعبه بایستید به‌طوری که یکی از شانه‌های شما موازی جعبه قرار گیرد. به سمت بالا بپرید و همزمان در هوا به سمت روبه‌رو بچرخید، سپس با هر دو پا روی جعبه فرود بیایید. پس از فرود، از جعبه پایین بیایید و حرکت را تکرار کنید.

توجه داشته باشید که ابتدا تمام تکرارها را برای یک سمت بدن انجام دهید و در ادامه جهت مخالف را نیز تمرین کنید. این تمرین چرخشی به‌طور ویژه برای افرادی مفید است که در رشته‌های ورزشی شامل چرخش بدن و حرکات پیچشی فعالیت می‌کنند. به‌خصوص برای بازیکنان گلف که می‌خواهند قدرت بیشتری در حرکت چرخشی و نوسان ضربات خود ایجاد کنند، این تمرین بسیار کارآمد خواهد بود.

پرش در حالت نشسته

اگر قصد دارید توان انفجاری خود را در تمرین پرش با جعبه تقویت کنید، می‌توانید این تغییر را به برنامه‌تان اضافه کنید. این حرکت به دلیل شروع از حالت نشسته، مانع استفاده از نیروی حاصل از حالت چمباتمه پیش از پرش می‌شود و تمرکز را بر قدرت خالص عضلات قرار می‌دهد. برای انجام این تمرین، یک نیمکت را کنار جعبه بگذارید.

پیشنهاد می‌شود تا زمانی که تسلط کافی پیدا نکرده‌اید، از جعبه‌ای که هم‌ارتفاع نیمکت باشد استفاده کنید. روی نیمکت بنشینید و دستانتان را به سمت عقب حرکت دهید. سپس با حرکت هماهنگ دست‌ها به جلو، از جای خود بلند شده و روی جعبه بپرید.

ممکن است در ابتدای کار، انجام این تمرین در وضعیت نشسته کمی غیرعادی به نظر برسد، اما به محض اینکه بر ترس اولیه و موانع ذهنیتان غلبه کنید، خیلی سریع به انجام صحیح آن مسلط خواهید شد و تاثیر آن را احساس می‌کنید.

خرید جامپ باکس

در صورتی که می‌خواهید ساعت‌ها برای تمرین از باکس کراسفیت استفاده کنید، بهتر است از مدل‌هایی که دارای پوسته فومی هستند استفاده کنید تا دچار مشکل نشوید. همچنین لازم است جنس روکش سطح جامپ باکس را نیز بررسی کنید تا از آسیب‌های ناشی از سر خوردن در امان بمانید.

در خرید اینترنتی جامپ باکس به جنس بدنه آن توجه کنید که معمولا چوبی، فومی یا فلزی است. بدنه جامپ باکس باید استحکام کافی برای تحمل ضربه و وزن حاصل از پرش را داشته باشد. این وسیله ورزشی در وزن‌های مختلفی تولید می‌شود که با توجه به شرایط خود می‌توانید آن را از فروشگاه آگرین اسپورت خریداری نمایید. به عنوان مثال اگر فضای کافی در اختیار ندارید و یا نیاز به جا به جایی مداوم جامپ باکس دارید، سافت باکس‌ها که وزن سبک‌تری دارند (معمولا از جنس فوم فشرده ساخته می‌شوند) برای شما مناسب خواهند بود.

در صورتی که تازه کار هستید می‌توانید از کوتاه‌ترین جامپ باکس‌ یعنی با ارتفاع 7.5 سانتی‌متر شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

قیمت جامپ باکس

جنس بدنه جامپ باکس یکی از عواملی است که قیمت آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. معمولا جامپ باکس‌های چوبی نسبت به سایر جنس‌ها گران‌تر هستند و نوع فومی جامپ باکس قیمت ارزان تری دارد. ابعاد و اندازه یکی دیگر از عواملی است که بر قیمت باکس جامپ اثرگذار است. این باکس‌ها معمولا در ابعاد 60 در 60 و 90 در 70 به تولید می‌رسند و هر چه ابعاد بزرگ‌تری داشته باشند مسلما قیمت بیشتری نیز خواهند داشت.

علاوه بر موارد گفته شده، قیمت باکس ورزشی تحت تاثیر عوامل دیگری از جمله جنس روکش سطح آن و وزن جعبه نیز قرار می‌گیرد. معمولا روکش‌های چرم قیمت بیشتری دارند اما در مقابل کیفیت و نرمی بیشتری را نیز ارائه می‌دهند که سبب مقرون به صرفه بودن آن می‌شود. یکی دیگر از عواملی که سبب ایجاد تفاوت در قیمت این محصول می‌شود، فروشگاه انتخابی شماست. شما می‌توانید با تهیه ست جامپ باکس از این سایت، خرید مقرون به صرفه‌ای را تجربه کنید.