تی آر ایکس

بسیاری از افرادی که ورزش می کنند شاید بر این اعتقاد باشند که با انجام تمرینهای سنگین مانند وزنه زدن و یا حرکات طاقت ‌فرسا و بدون نیاز به دیگر وسایل تناسب اندام به نتیجه و فرم بدنی دلخواهشان خواهند رسید. اما امروزه ثابت شده که با انجام یک سری از نرمش ها و ورزش ها افراد می توانند در عین راحتی و عدم فشار بیش از حد بدن به نتیجه دلخواه برسند. یکی از این روش ها انجام تمرینات تی آر ایکس می باشد. در نوشته پیش رو می خواهیم بدانیم تی آر ایکس(TRX) چیست و چه مزایایی دارد؟

ورزش تی آر ایکس(TRX) چیست؟

تمرین تی آر ایکس(TRX) شیوه ای از تمرینات ورزشی است که باعث افزایش قوای بدنی می شود. در واقع این ورزش علاوه بر افزایش قوای کلی بدن باعث پایداری رسیدن به وزن و فرم ایده آل بدن و سلامت قلبی می شود. این ورزش بدون استفاده از وزنه و بلند کردن تایر های سنگین کامیون یا حرکات سخت دیگر انجام می شود. ورزش تی آر ایکس(TRX)  حدود ۲۹ سال قبل توسط یکی از نظامیان سابق نیروی دریایی آمریکا توسعه داده شد. در این مدت طرفداران بسیاری پیدا کرده است.

ورزش تی آر ایکس مدام در حال توسعه و پیشرفت است. توسط خیلی از نظامیان و ورزشکاران المپیکی در سراسر دنیا به کار گرفته می شود. به صورت برنامه‌های تدوین شده در باشگاه های ورزشی آموزش داده می‌شود. یکی از نکات مهم در این ورزش امکان استفاده از فضای مجازی در مورد فعالیت ها است که همین مسئله باعث افزایش طرفداران آن شده است. در حال حاضر وب سایت تی آر ایکس(TRX) اعلام کرده که این سبک تمرینی برای همه افراد مناسب است.

لوازم تی ار ایکس

لوازم تی آر ایکس (TRX) شامل مجموعه‌ای از ابزارهای ورزشی است که به تمرینات قدرتی و استقامتی کمک می‌کنند. این سیستم اغلب از بندهای مقاوم به همراه اتصالات متنوع استفاده می‌کند که به شما این امکان را می‌دهد که در هر محیطی، از جمله منزل یا باشگاه، تمرینات خود را انجام دهید. تی آر ایکس برای تقویت عضلات، بهبود تعادل، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت هسته بدن بسیار موثر است. این تجهیزات به راحتی قابل حمل بوده و برای تمامی سطوح ورزشی مناسب می‌باشد

انواع لوازم تی آر ایکس

لوازم تی آر ایکس مجموعه‌ای از ابزارهای تخصصی هستند که برای تمرینات مقاومتی و معلق در رشته TRX به کار می‌روند. این تجهیزات کمک می‌کنند تا افراد بتوانند تمرینات متنوعی را برای تقویت عضلات، بهبود تعادل و افزایش انعطاف‌پذیری انجام دهند. در ادامه به توضیح هر یک از لوازم تی آر ایکس می‌پردازیم:

بندهای تی آر ایکس

بندهای تی آر ایکس اصلی‌ترین ابزار این ورزش محسوب می‌شوند. این بندها از جنس نایلون بسیار مقاوم و قابل تنظیم ساخته می‌شوند تا بتوان آن‌ها را متناسب با قد و نوع تمرین تنظیم کرد. بندهای تی آر ایکس از طریق نقاط اتصال مختلف مانند قلاب‌ها یا میله‌های افقی نصب می‌شوند و امکان انجام حرکات کششی و قدرتی را در حالت معلق فراهم می‌کنند.

دسته‌های تی آر ایکس

دسته‌های تی آر ایکس برای گرفتن بهتر بندها طراحی شده‌اند. این دسته‌ها معمولا از پلاستیک فشرده یا لاستیک مقاوم ساخته می‌شوند و طراحی ارگونومیک آن‌ها باعث می‌شود هنگام تمرین فشار کمتری به دست‌ها وارد شود. علاوه بر این، سطح ضدلغزش آن‌ها به حفظ تعادل و جلوگیری از سر خوردن کمک می‌کند.

قلاب تی آر ایکس

قلاب تی آر ایکس وسیله‌ای ضروری برای نصب بندهاست. این قلاب‌ها در انواع مختلف طراحی می‌شوند که مهم‌ترین آن‌ها شامل قلاب‌های درب (Door Anchor) و قلاب‌های سقفی (Ceiling Mount) هستند. قلاب درب برای تمرین در خانه و اتصال به درب مناسب است، در حالی که قلاب سقفی برای نصب روی سقف یا میله‌های محکم استفاده می‌شود و ثبات بیشتری را ایجاد می‌کند.

کیف حمل تی آر ایکس

کیف حمل تی آر ایکس برای افرادی که به دنبال جابه‌جایی آسان این تجهیزات هستند، طراحی شده است. این کیف‌ها بسیار سبک و مقاوم هستند و معمولا به گونه‌ای طراحی می‌شوند که تمام لوازم تی آر ایکس مانند بندها، قلاب‌ها و دسته‌ها را به راحتی در خود جای دهند.

کش‌های مقاومتی

کش‌های مقاومتی از دیگر لوازم جانبی تی آر ایکس هستند که به تمرینات عمق بیشتری می‌دهند. این کش‌ها در سطوح مختلف مقاومت عرضه می‌شوند و می‌توان از آن‌ها برای افزایش فشار و به چالش کشیدن بیشتر عضلات در حرکات مختلف استفاده کرد. در سایت آگرین کامنت بگذارید تا کارشناسان به خوبی شما عزیزان را راهنمایی کنند.

نحوه انجام تمرینات تی آر ایکس

تی آر ایکس ورزشی است که با تمرینات مربوط به خود بدن ورزشکار را به چالش می کشد. با این تمرینات ورزشکار باید از هسته بدنی خود استفاده کند. حالت های بسیاری برای تی آر ایکس(TRX) وجود دارد. به طور مثال می توان به اسکوات، پلانک، لانچ و غیره اشاره نمود. هر کدام از این تمرینات مزایا و شرایط خود را دارند. برنامه های بسیاری هم برای تمرینات در نظر گرفته می شود. از این میان می توان به تی آر ایکس پرو اشاره نمود. این ورزش مزایای بسیاری از جمله کاهش دور کمر و کاهش چربی بدن هم دارد.

یکی از ورزش‌هایی که با سوزاندن چربی‌های اضافه بدن و تبدیل آن به ماهیچه تاثیر بسیاری بر تناسب اندام دارد، تی ار ایکس است. شما این ورزش را در خانه نیز می‌توانید انجام دهید و حتما نیاز به باشگاه رفتن نخواهید داشت. کافیست با خرید لوازم trx و نصب آن‌ها در گوشه‌ای از اتاق شروع کنید.

به طور کلی لوازم مربوط به این ورزش از تعدادی تسمه پارچه‌ای و دستگیره مخصوص تهیه شده‌اند که می‌توان با اتصال آن‌ها به سقف یا در، حرکات ورزشی متعددی را انجام داد. لوازم تی آر ایکس به چهار نوع مختلف دسته بندی می شود که با توجه به نیاز خود می‌توانید آن‌ها را تهیه کنید.

• لوازم تی ار ایکس خانگی که دارای تسمه‌هایی محکم و مقاوم برای نصب روی سقف یا دیوار بوده و برای ورزش در منزل گزینه مناسبی است.
• تی ار ایکس باشگاهی که برای استفاده روزانه به وسیله ورزشکاران در سطوح مختلف به صورت باکیفیت‌تر و با دوام‌تر از مدل خانگی است.
• لوازم TRX ارتشی که در آموزشگاه‌های نظامی از آن استفاده می‌شود. این نوع از لوازم تی ار ایکس از مقاومت وزنی بسیار بالاتری نسبت به انواع دیگر بهره می‌برد.
• مدل ریپ (Rip) که مربیان برای انجام تی آر ایکس گروهی از آن استفاده می کنند.

قیمت لوازم تی آر ایکس

اگر یک نگاه کلی به قیمت لوازم ورزشی بیندازید متوجه می‌شوید که لوازم تی آر ایکس نسبت به سایر لوازمی که برای ورزش های هوازی استفاده می شوند، قیمت بیشتری دارند. البته که این تفاوت فاحشی که در قیمت‌ها وجود دارد بی دلیل نیست. در واقع اگر نتایجی که با استفاده از لوازم TRX می‌گیرید را با دیگر ورزش‌ها و لوازم آن‌ها مقایسه کنید، متوجه دلیل این تفاوت خواهید شد.

به طور کلی می‌توان گفت که معمولا قیمت تی آر ایکس متناسب با میزان کیفیت و دوام لوازم ورزشی و میزان قطعاتی که یک وسیله به همراه دارد، مشخص می‌شود. در بحث کیفیت محصول، موارد مختلفی مد نظر قرار می‌گیرند. به عنوان مثال کیفیت دوخت، کیفیت قلاب و جنس تسمه‌های محصول همگی زیرمجموعه‌ای از آن به شمار می‌روند. علاوه بر این نوع محصول، میزان امکانات جانبی و میزان تحمل وزن نیز از دیگر المان‌هایی هستند که قیمت لوازم ورزشی تی آر ایکس را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

نکات خرید لوازم تی آر ایکس

برای اینکه در خرید لوازم trx تجربه خوبی داشته باشید و لوازم ورزشی مناسبی را تهیه کنید، بهتر است به چند نکته توجه داشته باشید. ابتدا نوع و مدل لوازم تی آر ایکس را مشخص کنید. اگر فردی مبتدی در این زمینه هستید و به تازگی شروع به انجام این ورزش کرده‌اید توصیه می‌شود از مدل‌های خانگی استفاده کنید. در مرحله دوم لازم است که کیفیت دوخت و جنس تسمه‌ها را بررسی کنید. تسمه‌‌های نایلونی و دوخت تمیز روی آن‌ها نشان دهنده کیفیت و دوام بیشتر محصول است.

به تعداد نقاط تکیه گاهی محصول توجه کنید. لوازم ورزشی تک تکیه گاهی و دو تکیه گاهی در نحوه نصب و تعداد حرکت‌هایی که می‌توان با آن‌ها انجام داد با یکدیگر تفاوت دارند. علاوه بر آن حتما حداکثر وزن قابل تحمل محصول، مشخصات دسته و قابلیت تنظیم طول تسمه‌ها را نیز بررسی کنید. پس از بررسی تمام این موارد، محصولی مناسب را یافته و برای خرید آن اقدام نمایید. شما در این سایت می‌توانید این محصولات را با بهترین و مناسب‌ترین قیمت، تنوع در مدل و رنگ بندی، برای افراد تازه کار و حرفه‌ای تهیه کنید.