تمرینات بارفیکس دیواری مدل SADE طول 1متر یکی از موثرترین تمرینات وزن بدن است که می توانید در روتین خود بگنجانید. با هدف قرار دادن بازوها، قفسه سینه، پشت و شانه های خود، برای انجام صحیح چندین تکرار به قدرت مناسبی نیاز دارد. اگر برای انجام فشارهای استاندارد روی زمین مشکل دارید، فشارهای دیواری نقطه شروع خوبی هستند. استفاده از دیوار مقداری از بار را از بین می برد و به شما این امکان را می دهد که عضلات خود را تقویت کنید، فرم خود را کامل کنید و شما را برای فشارهای استاندارد آماده کنید.
بارفیکس دیواری گزینه ای عالی برای مبتدیانی است که هنوز نمی توانند یک بارفیکس استاندارد را انجام دهند. با فشار دادن به دیوار، مقداری از بار ناشی از گرانش را کاهش میدهد و اجازه میدهد تمرین راحتتر انجام شود با این حال، این بدان معنا نیست که شما از فشارهای دیواری سود نمی برید. در واقع، آنها یک راه عالی برای آموزش بدن شما برای انجام صحیح تمرینات فشاری هستند، زیرا حرکتی مشابه است و گروه های عضلانی یکسانی را جذب می کند.
بارفیکس دیواری به شما زمان میدهد تا ارتباط بین ذهن و بدن خود ایجاد کنید و ماهیچههای مناسب را برای تمرین به کارببرید.
علاوه بر این، بارفیکس دیواری ممکن است برای افرادی که درد خفیف مچ دست دارند مفید باشد، زیرا بار کمتری روی مفاصل مچ وجود دارد. همچنین ممکن است برای کسانی که کمردرد یا درد آرنج دارند بهتر باشد. در نهایت، چه فشار پوش آپ استاندارد یا یک فشار دیواری را انجام دهید، از تقویت بالاتنه و بهبود وضعیت بدن خود سود خواهید برد، که می تواند به عملکرد بهتر در زندگی روزمره شما منجر شود.
بارفیکس دیواری یک تمرین برای کل بدن است. در حالی که ممکن است در درجه اول آنها را به عنوان یک تمرین بالاتنه در نظر بگیرید، آنها بسیاری از ماهیچه های بدن را درگیر می کنند تا موقعیت و حرکت فشاری را تثبیت کنند.
ماهیچه های اصلی مورد استفاده در هنگام بارفیکس دیوار عبارتند از:
عضلات قفسه سینه (به عنوان مثال، سینه بزرگ و سینه مینور)
سراتوس قدامی
عضلات سه سر
دلتوئیدها
عضلات فوقانی و تحتانی کمر (به عنوان مثال، ذوزنقه و لوزی و همچنین تثبیت کننده های ستون فقرات)
ماهیچه های مرکزی (مانند ماهیچه های عرضی شکم، مولتی فیدوس، مایل و راست شکم)
همچنین میتوانید سایر مدل های بارفیکس دیواری مانند میله بارفیکس دیواری ،میله بارفیکس و پارالل دیواری ،بارفیکس چندمنظوره تشک دار و …..را در سایت فروشگاه ورزشی آگرین مشاهده و بسته به نیاز خود اقدام به خرید نمایید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.