فوم رولرها می‌توانند در تمرینات افزایش حجم عضلانی نقش موثری ایفا کنند. در واقع، استفاده ۵ الی ۱۰ دقیقه ای از فوم رولرها موجب افزایش سرعت اثر بخشی تمرینات حجمی می‌شود
غلت دادن عضلات روی فوم رولرها موجب ایجاد فشار در عضلات می‌شود که در نتیجه تارهای انقباضی عضله از فاز استراحتی خارج شده، عضله غیرفعال و سفت در شرایط ریلکسی قرار می‌گیرد و شروع به خون رسانی به ناحیه مورد نظر می‌کند و به این طریق عضله گرم می‌شود.
مزایای استفاده از فوم رولر های ورزشی
به طور کلی Foam Roller ورزشی در بهبود انعطاف پذیری ماهیچه ها، تسکین دردهای عضلانی و سفتی عضلات تأثير به سزایی دارند و از مجموعه فواید بی نظیری بهره منداند که در این راستا میتوان :
- کمک به روند گرم شدن و بهبود گردش خون در عضله
- افزایش انعطاف پذیری و توان عضلات
- تسکین درد حاصل از کشیدگی و اسپاسم عضله در موقع تمرین
- جلوگیری از بروز کشیدگی در عضلات در موقع تمرین و کمک به بلند شدن طول عضلات
- کمک به بهبود عضلات منقبض شده بر اثر فشار حاصل از تمرین های سنگین و ماساژ آن
- از همه مهم تر قابلیت اجرای حرکات تمرینی و توانبخشی را از فواید فوم رول دانست.
استفاده از فوم رولرها نقش بسزایی در کاهش آسیب دیدگی دارد، چرا که عضلات گرم و منعطف کمتر در معرض کشیدگی قرار می‌گیرند. قبل از انجام هر تمرینی، زمانی را به استفاده از فوم رولرها برای تمامی نواحی بدن اختصاص دهید.
مشخصات محصول:
نام: فوم رول آجدار توپر
کاربرد: مناسب برای ماساژ و ریکاوری
سایز: 45،60،90 سانتی متر
جنس: pvc
قطر: 15 سانتی متر
قابلیت شستشو: دارد
قابل استفاده در منزل و یا باشگاه
مناسب برای: تسکین دردهای عضلانی، سفتی عضلات، بهبود انعطاف پذیری
سبک، نرم، غیرسمی، ضدلغزش و بادوام
طریقه استفاده:
ناحیه درد یا عضله سفت شدۀ خود را معلوم کنید. بدن خویش را کنترل کنید و به آرامی نقاط موردنظر را پائین بیاورید به طوری که در مرکز غلطک فومی قرار بگیرد. بدن خویش را بر روی غلطک فومی پائین بیاورید تا به نقطه‌ای از ناراحتی ( ولی نه درد) برسید و آنرا نگه دارید. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.