یکی از تمرینات مناسب برای قویت و افزایش حجم بازو تمرینات ویژه جلوبازو لاری با میز لاری پریکور می‌باشد. حجم عضلات جلو بازو در زیبایی دست و اندام تاثیرزیادی دارد. عضلات درگیر و هدف در تمرین جلو بازو لاری، عضله دوسر بازو می‌باشد.
در حرکت بدنسازی جلو بازو با استفاده از میز به علت ایجاد سطح محکم زیر دو دست و عدم حرکت و جابجایی دو دست، تمرینات به نحو احسنت انجام میشود. .
در این تمرین به علت ایجاد کشش بالایی که در عضلات ایجاد میشود، باعث تحریک بیشتر و در نتیجه تقویت بیشتر عضلات بازو میشود.
تمرینات زیر در تقویت و افزایش حجم جلو باز بسیار موثر است:
- جلو بازو لاری با هالتر
- جلو بازو لاری با دمبل
- جلو بازو لاری با دستگاه سیم کش
انجام تمرین جلو بازو لاری با دستگاه میز لاری:
حرکت جلو بازو لاری که با کمک دستگاه مخصوص انجام میشود را جلو بازو لاری دستگاه می نامند.
یک حرکت تک مفصلی است که فشار متفاوت تری نسبت به هالتر و دمبل به عضله دو سر بازویی شما میاورد و اجرای این حرکت با دستگاه این اجازه را به شما میدهد که فشار بهتری به عضله جلو بازوی خود بیاورید.
ابتدا روی میز لاری دستگاه نشسته صندلی دستگاه را جوری تنظیم کرده که کمرتان بصورت صاف و عضله پشت بازوهای شما بصورت کامل برروی میز لاری قرار بگیرند. دسته ی دستگاه را گرفته و حرکت را شروع کنید.
با کنترل کامل دستگیره ها را بالا بیاورید تا روبروی صورتتان قرار بگیرید و انقباض در عضله جلو بازو شما ایجاد شود.
دستگیره را با کنترل و بدون عجله به نقطه شروع بگردانید. آرنجتان در انتهای فاز منفی قفل نگردد.
در بخش مثبت حرکت (بالا آوردن دست) عمل بازدم را انجام داده و در بخش منفی حرکت (پایین آوردن دست) عمل دم را انجام دهید.
حرکت را به آرامی و با دقت انجام داده (با حفظ فرم این حرکت را به تعداد دلخواه انجام دهید)
مشخصات دستگاه میز لاری:
- جنس بدنه دستگاه از فولاد و دارای اتصالات محکم می‌باشد.
- پد بازو بزرگ که هم ناحیه سینه و هم ناحیه بازو را پوشش می دهد.
- صندلی راحت که دارای یک تنظیم آسان برای استفاده آسان می‌باشد.
- پایه ها دارای لاستیک های استاندارد هستند که باعث ثبات دستگاه در تمرینات میشود.
- رنگ بدنه مشکی سنباده ای و تشک قهوه ای تیره می باشد.
سایر مشخصات دستگاه
- طول 42.5 اینچ / 108 سانتی متر
- عرض 37 اینچ / 93 سانتی متر
- ارتفاع 36.5 اینچ / 92.5 سانتی متر
این دستگاه بدنسازی ساخت کشور آمریکا است و دارای یک سال ضمانت نامه و پنج سال خدمات پس از فروش می‌باشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.