دیپ بار و یا پارالل چیست؟
دیپ بار یا پارالل ثابت یک تمرین قدرتی است که روی میله پارالل انجام می‌شود. در حالتی که دست‌ها با فاصله کم از یکدیگر قرار دارند بیشترین فشار به ماهیچه پشت بازو وارد می‌شود اما بعد از آن ماهیچه‌های سرشانه جلویی، ماهیچه‌های سینه و عضله بزرگ پشتی نیز در آن مشارکت دارند.
اما انجام حرکت با دست بازتر بیشتر به عضلات سینه‌ای فشار وارد می‌کند.
دیپ پارالل ثابت فلزی وسیله ای است که با طراحی سبک و ساده بیشمار قابلیت اجرا در حرکات را دارد .
شنا دیپ بار (Dip Bar Push-Up): مشابه شنای کلاسیک ولی با قرارگرفتن بدن کمی بالاتر از پایین تنه. تقویت عضلات قفسه سینه، سرشانه و جلو بازو.
تمرینات مقاومتی با پارالل ثابت
تمرینات مقاومتی، نقش مهمی در حفظ توده بدون چربی بدن به هنگام کم کردن وزن دارند.
(عضلات خشک) این تمرینات به شما کمک می کنند تا مطمئن شوید که در حین رژیم کاهش وزن، تنها چربی های بدن را آب کرده و به عضلات شما آسیبی وارد نمی شود.
از طرف دیگر افزایش وزن بدون انجام تمرینات ورزشی، به معنای این است که از بدن خود بخواهید که چربی بیشتری را ذخیره کند.
دیپ بار یا پارالل ثابت دارای دو میله U شکل فلزی همراه با پایه برای انجام حرکات دیپ Dip ، شنا ، پا و دست و… می باشد.
این دیپ بار Dip Bar بدنسازی ثابت در ارتفاع های 15 ،30 ،50 و 80 سانتی متر می باشد. Dip تمرینی مفید که باعث بهبود توانایی عضلات در ناحیه کمربند شانه ای و بازو ها می گردد.
- شنا بر عکس (Reverse Push up) یا جلو بازو دیپ بار (Dip Bar Bicep Curl): تقویت عضلات قفسه سینه و سرشانه و جلو بازو.
این تمرین به سادگی و در هر مکانی قابل اجرا و به علت انباشتگی چربی های اضافی در پشت بازو ها انجام مداوم این تمرین به زیبایی دست ها کمک زیادی می کند.
دیپ بار (پارالل) ثابت بدنسازی وسیله‌ای مناسب برای استفاده‌ی تمامی ورزشکاران بوده و ساخت کشور ایران می باشد و در آخر می‌توان گفت تمام ویژگی‌های ذکر شده در کنار طراحی زیبای این محصول، آن را به انتخابی مناسب برای شما تبدیل خواهد کرد.
فواید تمرین با دیپ بار ثابت فلزی
زیر بغل برعکس دیپ بار (Dip Bar Inverted Row): مناسب برای افراد مبتدی که انجام حرکت بارفیکس برای آن ها دشوار است. تقویت عضلات پشت و جلو بازو.
فراموش نکنید که برای انجام تمرینات مقاومتی، لزوما نیازی به استفاده از وزنه های گوناگون نیست.بلکه می توانید با به کارگیری یک دستگاه اصولی، و تنها با استفاده از وزن بدن خود و البته نیروی جاذبه و در کنار تمامی اینها، انجام صحیح حرکات؛ به این هدف دست یابید.
با استفاده از دیپ بار ثابت فلزی، می توانید به راحتی، عضلات بالاتنه خود را بدون نیاز به حضور در باشگاه، به بهترین شکل تقویت کنید.
این دستگاه، وسیله ای پایدار و جمع و جور است. در محل قرار گیری دست ها، فوم با دوام و ضخیم و با کیفیت مورد استفاده قرار گرفته است.
با استفاده از این دستگاه می توانید عضلات بالاتنه را به کمک مجموعه حرکات دیپ (dip)، زیر بغل برعکس (inverted row) و شنا شیب دار (inclined press-up) به خوبی تقویت کنید.
دیپ بار ثابت فلزی، از دو میله موازی که بر روی دو پایه قرار گرفته اند، تشکیل شده است.
دیپ (Dip Bar Dips): تقویت عضله پشت بازو.
با استفاده از این دو میله موازی، می توانید طیف وسیعی از حرکات بدنسازی استاتیک و دینامیک را انجام دهید.
از حرکت دیپ و بارفیکس، تا شنای شیب دار و بالابردن پا، با استفاده از این دستگاه ساده قابل پیاده سازی است.
برخی دیگر از حرکات بدنسازی قابل انجام بوسیله دیپ بار ثابت
شنای روسی (Russian push up): تقویت عضلات شانه و سینه. مشابه حرکت شنای کلاسیک، ولی پا بالتر از بدن قرار میگیرد.
بالا آوردن پا (Leg Raises): تقویت عضلات شکم.
پشت بازو زانو زده دیپ بار (Dip Bar Kneeling Tricep Extension): تقویت و حجم دهی به عضلات پشت بازو.
همچنین میتوانید انواع مدل های دیپ بار مانند دیپ بار مدرج،هنداستند چوبی و ……را در سایت فروشگاه ورزشی آگرین مشاهده و بسته به نیاز خود اقدام به خرید نمایید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.