هالتر میله‌ای است که از آن میتوان برای تقویت عضلات و بالا بردن آمادگی جسمانی استفاده کرد. هالتر از دو قسمت میله و وزنه تشکیل شده است که با کم و زیاد کردن وزنه هالتر میتوان تمرینات مختلف را از افراد مبتدی گرفته تا افراد حرفه ای انجام داد و در باشگاه ها و منازل از آن بهره برد.
توجه: میان هر ست می توانید 1 الی 2 دقیقه استراحت کنید تا از آسیب رسیدن به بدنتان خودداری کنید. این زمان متناسب با وزنه‌ای که زده می‌شود قابل تعغییر است.
هالتر معرفی شده در این بخش هالتر لاری یا خم خانگی ترانس دارای سطح آجدار هستند و به مرور زمان دچار زنگ زذگی نمی‌شوند و دارای سایزهای مختلف می‌باشد. جنس این هالتر ها از فلز است و به همراه بست فلزی جهت نگهداری وزنه ها ارائه می‌شود.
وقتی میله خمیده را مورد استفاده قرار می‌دهید کف دست‌ها اندکی متمایل به داخل است و در این حالت بخش خارجی جلو بازوها بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. از آنجایی که نقش بخش خارجی جلو بازوها در پیک بازوها زیاد است این مدل از جلو بازو بسیار مفید است.
از میله صاف برای ایجاد حجم کلی در جلو بازوهای خود استفاده کنید و از میله خمیده برای پیک کردن جلو بازوها.
چند نکته کلیدی در مورد میله هالتر لاری یا خم آستین دار
۱- فرم صحیح اجرای حرکت در پیشرفت بدنسازان مبتدی بسیار مهم‌تر از کار با وزنه‌های سنگین است.
۲- افزایش تدریجی و منظم وزنه تمرینی یکی از عوامل قوی‌تر شدن در بدنسازی است.
۳- یاد بگیرید که چگونه بین درد و سوزش حاصل از یک تمرین خوب و درد حاصل از آسیب‌دیدگی تفاوت قایل شوید.
۴- از خستگی نهایی در تکرار اخر هر ست به عنوان راهنمای اتمام ست استفاده کنید.
۵- استراحت جهت ریکاوری به اندازه خود تمرین و تغذیه اهمیت دارد.
۶- مکمل‌های غذایی به هیچ عنوان جایگزین مواد اصلی غذایی نیستند.
مشخصات محصول:
- نام: میله هالتر لاری یا خم خانگی
- قطر: 30 میلی متر
- مناسب وزنه‌های خانگی
- دارای بست فلزی
- جنس: فلز
- ساخت: ایران
- ارگونومی عالی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.