بدنسازی ورزشی است که با انجام تمرین های مختلف استقاومتی و قدرتی بر روی عضلات و تغذیه مناسب و استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم و کات شده اقدام میکنند .ورزش های  از ورزش های پرطرفدار درکشور میباشد.

دسته تک اورکراس

دسته تک اورکراس که در دنیا با نام Single Stirrup Handle شناخته می شود اغلب در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچه های کتف ، زیر بغل ، سر شانه و دست مورد استفاده قرار می گیرد.جنس  از فلز آبکاری شده بسیار با کیفیت می‌باشد.

حرکت کراس اور یک نوع متفاوتی از فلای سیمکش است که میتوانید جهت تقویت عضلات در برنامه تمرینی خود استفاده کنید.دسته تک اورکراس فلزی مناسب تمامی ورزشکاران است و محصول ایران است.

عضلات درگیر در تمرین با دسته اورکراس عضلات سینه

نوع تمرین قدرتی

وسایل مورد نیاز جهت تمرین دستگاه سیمکش

دارای مکانیزم جداسازی

نوع سطح تمرین مبتدی

عضلات فرعی درگیر در این تمرین عضلات شانه عضلات سه سربازویی

نوع نیرو در تمرین اورکراس نیروی کششی دوطرفه

نکاتی که باید در تمرین با دسته اورکراس رعایت کنید

در حین تمرین دسته ها را بیش از حد فشار ندهید زیرا باعث میشود عضلات سه سربازویی و ساعد شما زیاد به کارگرفته شود و در نتیجه ماهیچه قفسه سینه فعال نمیشود.

در حین تمرین کراس اور سیم کش آرنج خود را اندکی کم کرده و وزنه هارا تا حدی پایین بیاورید تا در مفصل شانه احساس درد نکنید.

برای اینکه فشار ثابتی بر هر گروه عضلانی در حین تمرین وارد و حفظ شود در بالای هر تکرار از برخورد دسته ها باهم جلوگیری کنید.

 مشخصات محصول:

طول دسته: 15 سانتی متر

عرض دسته: 12 سانتی متر

جنس محصول:فلز آبکاری شده

محصول: ایران

مناسب استفاده باشگاهی

 همچنین شما میتوانید سایر مدل های دسته اورکراس را مانند دسته اورکراس پارچه ای و دسته اورکراس پلاستیکی  در سایت فروشگاه ورزشی آگرین مشاهده کرد و در صورت نیاز اقدام به خرید نمایید.