یکی از دستگاه های ورزشی، که آگرین برای تقویت عضلات شکمی به شما پیشنهاد می دهد، نیمکت شکم مدرج شیب دار است. استفاده از این دستگاه برای چربی سوزی شکم بسیار موثر است. به همین دلیل است که استفاده از آن در باشگاه های بدنسازی بسیار معمول می باشد.
مزایای استفاده از نیمکت باشگاهی مدرج شیب منفی :
میز و نیمکت های بدنسازی نقش بسیار مهمی در اجرای تمرینات بدنسازی خصوصاً حرکات قدرتی دارند. با توجه به اینکه بر روی نیمکت های بدنسازی می توان حرکات ورزشی را در جهت های مختلف اجرا کرد لذا ورزشکار می تواند بر روی تمامی گروه های عضلات خود کار کند. همچنین استفاده از نیمکت سبب کاهش آسیب دیدگی های ورزشی می شود.
نیمکت باشگاهی مدرج شیب منفی دارای طول پشتی 80 سانتی متر و طول نشیمنگاه 30 سانتی متر از جنس فلز می باشد. مزیت نیمکت باشگاهی مدرج شیب منفی مدل متحرک بودن پشتی آن بوده بطوریکه می توانید تا 90 درجه آن را تنظیم نمایید
با استفاده از نیمکت باشگاهی مدرج شیب منفی می توانید حرکات ورزشی پرس سینه، پرس بالا سینه ، پرس زیر سینه ، شکم و سرشانه را به خوبی اجرا نمایید. برای اجرای حرکت پرس سینه کافیست میز شیب دار را تا انتها بخوابانید و اصطلاحاً آن را تخت کنید. برای اجرای پرس بالا سینه می توانید پشتی نیمکت را در زاویه 45 درجه ثابت نمایید . برای اجرای حرکت شکم و زیر سینه می توانید زاویه شیب را منفی کرده و تا منفی 45 درجه آن را تنظیم کنید و جهت اجرای حرکت سرشانه (پرس شانه) می بایست پشتی صندلی را در زاویه 90 درجه (عمود) قرار دهید. بدیهی است سایر حرکات ورزشی که با استفاده از نیمکت های باشگاهی قابل اجرا باشد توسط نیمکت مدرج شیب منفی نیز قابل اجرا خواهد بود.
نکات حائز اهمیت در انجام تمرینات با استفاده از نیمکت شکم مدرج شیب دار
دست ها در انجام تمرین با استفاده از نیمکت شکم مدرج شیب دار، نقش نگهدارنده را اجرا می کنند. بنابراین برای تمرکز و استحکام بیشتر بدن، می توانید دسته های بالای سرتان را با استفاده از دست بگیرید. پاها را نیز باید کاملا در کنار هم قرار دهید و زانوها را کمی خم کنید. قسمت بالا تنه بدن باید کاملا روی نیمکت قرار بگیرد. زمانی که پاهای خودتان را از روی نیمکت بلند می کنید. برای اینکه عضلات شکمتان منقبض شود. آن را مقداری از روی نیمکت بلند کنید.
در انجام تمرین برای موثرتر بودن حرکت، سعی کنید زانوها را تا حد ممکن به سینه ها نزدیک نمایید. همچنین از قرار دادن پاها به روی نیمکت خودداری نمایید. این کار چربی سوزی و تنش را در عضلات در موثرترین حالت نگه می دارد.
چگونگی انجام تمرین با استفاده از نیمکت شکم مدرج شیب دار
برای انجام تمرین با استفاده از نیمکت شکم مدرج شیب دار، در ابتدا باید با توجه به سطح تمرین شیب نیمکت را تنظیم نمایید. سپس روی نیمکت دراز بکشید. در صورتی که پاهای شما در قسمتی که به زمین نزدیک تر است، قرار بگیرد. سپس ران های خود را به سمت سینه بالا بیاورید. و مجدد به آرامی پاها را به جای اولیه باز گردانید. ( مانند تصویر بالا)
در ساخت دستگاه از لوله بیضی قوی استفاده شده است، قسمت نشیمنگاه مدرج میباشد و تا وزنی معادل سیصد کیلوگرم تحمل دارد. ابعاد نیمکت مدرج به طول 100سانتی متر و عرض 60 سانتی متر می باشد. همچنین رنگ دستگاه ضدخط و خش الکترواستاتیک بوده که علاوه بر زیبایی به کیفیت و ماندگاری محصول نیز افزوده است.
همچنین تشک به کار برده شده در این نیمکت از ابر 6 سانتی متری کراسینک است که از کیفیت بسیار بالا و مطلوبی برخوردار است و این قابلیت را ایجاد میکند که بعد از مدتی خواب نداشته باشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.