آموزش 8 تمرین پرفشار رشته کراس فیت

آموزش چند تمرین پرفشار رشته کراس فیت

کراس فیت یک رژیم و برنامه برای تناسب اندام است که توسط گرگ گلسمن بنیان‌گذاری و ثبت تجاری شده‌است. کراس فیت شامل تمرینات جسمانی و مسابقات تناسب اندام می‌شود. تمرینات کراس فیت ترکیبی از وزنه‌برداری، پلایومتریک، پاورلیفیتینگ، ژیمناستیک، تمرینات کالیستنیک و دیگر تمرین‌ها می‌باشد.

گرگ گلاسمن و همسرش لورن جنای در سال ۲۰۰۰ کراس فیت را بناین نهادند. باشگاه مبدأ کراس فیت در سانتا کروز کالیفرنیا می‌باشد. در سال ۲۰۰۵ تعداد ۱۳ باشگاه و امروزه بیش از ۱۳۰۰۰ باشگاه کراس فیت وجود دارد.

حرکات پایه کراس فیت

  • برپی
  • حرکت تک ضرب
  • حرکت دو ضرب
  • ددلیفت
  • تراستر
  • پرتاب توپ
  • حرکت شنا
  • بالا رفتن از طناب
  • پرش ارتفاع در جا
  • اسکات

کراس فیت در ایران

از آنجایی که کراس فیت یک شرکت تجاری ثبت شده جهانی است لذا برای فعالیت در این رشته می باید کشور ایران ازین برند تجاری که توسط گرگ گلاسمن به ثبت رسیده است لایسنس دریافت نماید اما به دلیل تحریم ها و هزینه سنگین اعطای نمایندگی در ایران فدراسیونی به نام فدراسیون ورزش های همگانی تاسیس شده است تا از رشته های نوین و تجاری دنیا بدون اخذ اعتبار و نمایندگی استفاده نماید. بنابراین در فدراسیون همگانی رشته های مختلف تحت عنوان کمیته معرفی می شوند تا با برگزاری دوره های کارگاهی بتوانند ازین سیستم های درامدزایی بنمایند.

کراس فیت در ایران با نگارش اولین کتاب کراس فیت در تاریخ 1395 و بلافاصله 1396 با نام کراس فیت و برنامه های تمرینی شناخته شد. نویسنده این کتاب یعنی سجاد عارفی نیا در مدت کوتاهی این رشته را با فروش بیش از 5 هزار جلد در سراسر کشور معرفی نمود و پس از این آشنایی فدراسیون همگانی بر آن شد تا برای کراس فیت ساختار آموزشی تعیین شود لذا سجاد عارفی نیا به عنوان اولین رئیس کمیته آموزش کراس فیت ایران منصوب شد تا ساختار علمی و استاندارد کراس فیت را برای اولین بار در ایران پایه ریزی نماید.

 

خرید تجهیزات تمرینات کراس فیت

agrinadmin
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

13 + هشت =