5 تمرین ویژه تقویت سرشانه

از اهداف بیشتر ورزشکاران رشته زیبای اندام رسیدن به تناسب اندام و داشتن اندامی ورزیده، زیبا و قدرتمند می‌باشد. این هدف با انجام تمرینات ساده و پیوسته قابل دستیابی است. تمرکز بر عضلات پا، پشت و شکم به تنهایی تناسب‌اندام مناسبی را برای ورزشکار ایحاد نمی‌کند.در تناسب اندام، عضلات سرشانه در فرم کلی بدن و زیبایی اندام تاثیر بسزایی دارد.

برای رسیدن به اندامی متناسب و قوی، دلایل زیادی وجود دارد که باید عضلات سر‌شانه را به خوبی تقویت کرد. برخی از آنها را در زیر عنوان می کنیم:

• شانه متحرک‌ترین مفصل بدن با ناپایداری بالا است.
• عضلات شانه سر را نگه می‌دارد و چون در دامنه حرکتی گسترده‌ای به کار برده می‌شود، احتمال آسیب دیدن آن بالا است.
• بسیار مهم است که به کمک عضلات و رباط‌ها قدرت، پایداری و انعطاف‌پذیری شانه را افزایش داد.
• تقویت عضلات روتاتور کاف از آن رو بسیار مهم است که این عضلات نقش قابل توجهی در عملکرد مناسب مفصل شانه دارند.
• تمرین ندادن عضلات سرشانه و کتف هنگام تقویت دیگر بخش‌های بدن، باعث می‌شود بدن حالتی خمیده و بدشکل پیدا کند.

خرید دمبل بدنسازی