وقتی صحبت از تناسب اندام به میان می آید، ابزارها، مکمل ها و برنامه های تمرینی مختلفی وجود دارد که می تواند به ما در رسیدن به اندامی بهتر کمک کند. ما همیشه میتوانیم نوع مناسبی از ابزار را انتخاب کنیم که به ما کمک میکند بازوهای قویتر یا باسنهای محکمتری داشته باشیم.
هالتر چکشی پروفیلی 220 سانتی متر یک تمرین بسیار محبوب هستند زیرا وقتی حرکت به درستی انجام شود، این تمرینات:
اندازه و قدرت عضلات دوسر را افزایش می دهد.
ثبات مچ دست را بهبود می بخشد.
استقامت عضلات را افزایش می دهد.
چسبندگی را تقویت می کند.
عضله دوسر بازویی به خوبی به هالتر چکشی ر واکنش نشان می دهد زیرا این تمرین به شما امکان می دهد تا وزنه های سنگین تری نسبت به حلقه های چکش دمبل سنتی روی بازوهای خود اضافه کنید.
بنابراین اگر به دنبال سریعترین دستاوردهای ممکن در اندازه و قدرت عضلانی هستید، هالترهای چکشی – که تنوع بسیار خوبی از هالترهای سنتی است – یکی از مؤثرترین تمرینها برای کمک به شما برای رسیدن به اهدافتان است.
جزئیات تمرین هالتر چکشی
عضلات اصلی: دوسر بازویی
عضلات ثانویه: باز کننده های ساعد، خم کننده های ساعد
نوع تمرین: قدرتی
سطح دشواری: مبتدی
تجهیزات مورد نیاز: صفحات وزنه،هالتر چکشی
نحوه اجرای تمرین با هالتر چکشی
مقداری وزنه را روی میله عضله سه سر قرار دهید و سپس دسته های موازی را نگه دارید.
بایستید و میله را روی ران های خود قرار دهید و سپس آن را به سمت شانه های خود بپیچید.
عضلات دوسر بازو و ساعد خود را در بالای تکرار فشار دهید.
میله را تحت کنترل پایین بیاورید (اجازه دهید عضله دوسر شما در زیر بار کشیده شود) تا زمانی که آرنج شما قفل شود.
این کار را برای 3-4 ست 6-12 تکرار، تکرار کنید.
ویژگی هالتر چکشی پروفیلی 220 سانتی متر
هالترچکشی یک مکمل بزرگ برای افزایش سایز برای هر تمرین دو سر بازو با هالتر هستند.
ميله هالتر چكشي يا نردباني از جنس پروفيل ميباشد كه داراي ٢ بست فلزي ميباشد كه براي نگه داشتن صفحه هالتر بر روي ميله ميباشد.اين هالتر چكشي براي مصارف باشگاهي و كساني كه به صورت حرفه اي تمرين ميكنند مناسب بوده كه داراي طول 220 سانتي متر ميباشد.صفحه هاي مورد استفاده براي اين هالتر صفحه هالتر با قطر ٥ سانت ميباشد.اين هالتر چكشي پروفيلي دركنار طراحي زيبا از نهايت كيفيت و دوام برخوردار است كه براي انجام انواع حركات ورزشي مختلف مناسب ميباشد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.