دستگاه های ورزشی در بدنسازی نقش به سزای دارند و اگر به باشگاه های بدنسازی سری زده باشید تعداد زیادی از این دستگاه ها را مشاهده کرده اید یکی از این دستگاه های پر کاربرد، دستگاه پارالل و بارفیکس کمک دار Dip+Chin Assest پریکور precor است.
با استفاده از این دستگاه به راحتی می توان تمرینات بارفیکس، پشت بازو و زیر شکم را انجام داد.
انجام حرکت پشت بازو دیپ
این حرکت تاثیر به سزایی در تقویت پشت بازو داشته و موجب می شود عضله سازی در بازو و پشت بازو تا حد بسیار بالایی انجام بگیرد. نحوه انجام این حرکت به شرح زیر است؛
در مرحله اول داخل دستگاه پارالل بارفیکس پریکور precor بروید،
در مرحله دوم میله های دستگاه را بگیرید و در همین حالت بالاتنه و سینه خود را روبه جلو متمایل کنید.
در مرحله بعدی باید از زمین کنده شوید. به این صورت که زانوهای خود را باید خم کنید و بدن خود را در حالت معلق قرار دهید. سپس خود را به سمت بالا بکشید.
در مرحله بعدی که تقریبا سخت ترین مرحله حرکت به شمار می اید باید آرنج خود را تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید، و سپس ارام آرام بدن خود را پایین بیاورید. این حرکت باید در ست های تعیین شده انجام پذیرد.
انجام حرکت زیر شکم خلبانی با دستگاه پارالل بارفیکس پریکور precor
این حرکت به صورت نشسته انجام می شود و موجب تقویت موثر عضلات شکم می شود. ورزشکاران و بدنسازیان حرفه ای با این حرکت سیکس پک شکم خود را تقویت می کنند. اینحرکت نیز به صورت گام به گام و به شرح زیر انجام می شود.
برای شروع حرکت باید ساعد و ارنج خود را روی دسته دستگاه پارالل بارفیکس قرار دهید.
در این حالت پاهای شما باید به سمت پایین اویزان باشند.
انون باید زانوهای خود را به طرف قفسه سینه خود بالا بکشید.
در قدم بعدی باید در این حالت حدود یک ثانیه مکث کنید و دوباره این حرکت را تکرار نمایید.
انجام حرکت بارفیکس
این حرکت موحب تقویت بسیار عالی زیر بغل و سرشانه می شود. علاوه براین ساعد و پشت بازو را نیز تحت تاثیر قرر می دهد اما بیشتر موجب تقویت و عضله سازی زیر بغل و سرشانه می شود. این حرکت را به صورت گام به گام باید در حالت زیر انجام داد.
این حرکت به صورت سرپا اناجم می شود. در ابتدا باید بایستسد و میل بالایی دستگاه پارالل را بگیرید.
دست ها را باز کنید. دقت داشته باشید که میزان باز شدن دست های شما باید بیش از حد بازو باشند.
از دستگاه اویزان شوید و حالت دست های شنا به گونه ای باشند که مچ دست های شما به حالت رو به جلو قرار داشته باشند.
در این حالت خود را به بالا بکشید تا حدیکه چانه شما بالاتر از میله دستگاه قرار بگیرد.
زمانی که به حالت رسیدی یک الی چند ثانیه مکث کنید و ارام به پایین برگردید و مجدد حرکت را تکرار کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.