مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی | مزایا و معایب ۳ دستگاه اصلی

امروزه باشگاه های بدنسازی زیادی در شهرها و کشورهای مختلف دنیا فعالیت می‌کنند که از تجهیزات مختلف ورزشی در جهت بهتر شدن و کارایی استفاده می‌کنند. هر کدام از تجهیزات و دستگاه هایی که در این باشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند مسلما مزیت‌ها و معایب خود را دارند. در مقاله پیش رو به مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی می پردازیم.

دستگاه بدنسازی چیست؟

دستگاه بدنسازی به تجهیزاتی گفته می‌شوند که به ورزشکار در انجام صحیح یک حرکت و یا حرکت های ورزشی گوناگون کمک می‌کند. این تجهیزات انواع مختلفی داشته و هر کدام کارایی خاص خود را دارند.

مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی

همانگونه که گفتیم در باشگاه های بدنسازی دستگاه های مختلفی جهت انجام ورزش وجود دارند. در این بخش به مزیت‌ها و معایب چندتا از این دستگاه‌ها خواهیم پرداخت.

دوچرخه ثابت

همانگونه که از نام آن مشخص است این وسیله کار یک دوچرخه را انجام می‌دهد. اما به صورت ثابت. در مورد مزیت های استفاده از این دستگاه باید به موارد زیر اشاره نمود:

• موجب چربی سوزی و مصرف کالری در نتیجه لاغری می‌گردد.
• موجب کاهش استرس در نتیجه آرامش روانی و آسودگی خیال ورزشکار خواهد گردید.
• فشار زیادی به مفاصل وارد نخواهد کرد.
• باعث ترشح هورمون اندروفین خواهد شد.
• موجب می‌گردد که مقاومت ماهیچه‌ها خصوصا در قسمت پایین تنه افزایش یابد.
• قابل استفاده در هر شرایط آب و هوایی را دارد.
• در صورت تمکن مالی می‌توانید یک دستگاه از این تجهیزات را خریداری و در منزل استفاده کنید.
• کارایی زیاد و در نمونه‌ها و قیمت های مختلف با امکان خرید برای همه وجود دارد.

 مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی دوچرخه ثابت

درکنار مزیت های این دستگاه معایبی نیز برای آن وجود دارد که عبارتند از:

• برای خانم های باردار و افرادی که دچار مشکل آرتروز هستند مجاز ن‌میباشد.
• افرادی که مشکلات سیاتیک و مفصلی دارند نیز مجاز به استفاده از این دستگاه نیستند.

استفاده از روئینگ

دومین دستگاهی که در ورزش بدنسازی از آن آستفاده می‌گردد روئینگ نام دارد.‌ این دستگاه به گونه ای طراحی گردیده که کار یک قایق را انجام می‌دهد. ورزشکار را به حالت قایقرانی نزدیک می‌کند. مزیت های دستگاه روئینگ عبارتند از:

• تمرین کامل عضلات بدن بدین معنی که هنگام انجام این ورزش کلیه عضلات و اندام بدن فعال و درگیر خواهند شد.
• نسبت به تردمیل و دیگر دستگاه های ورزشی آسیب کمتری به مفاصل وارد می‌کنند.
• قدرت و استقامت بدن را افزایش داده ضمن اینکه کار با این دستگاه راحت می‌باشد.
• سبک و قابل حمل بوده و نسبت به دیگد دستگاه های بدنسازی جای کمتری را اشغال می‌کند.
• قابلیت انجام ورزش های قدرتی و هوازی را به صورت همزمان خواهید داشت.
• انعطاف پذیری ماهیچه‌ها درنتیجه بدن را افزایش خواهد داد.
• از مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی در مقایسه با دیگر تجهیزات هوازی مانند تردمیل والپتیکال از قیمت مناسبی برخوردار می‌باشد.

در کنار این مزیت‌ها معایب دستگاه روئینگ نیز عبارتند از:

• در صورت عدم استفاده صحیح موجب آسیب دیدگی کمر خواهد گردید.
• راه اندازی و نصب آن سخت می‌باشد.
• از نظر ظاهری به خاطر این که دستگاه طول زیادی دارد جای زیادی را اشغال می‌کند.

مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی تردمیل

از دیگر دستگاه های بدنسازی که در خانه و حتی منزل مورد استفاده قرار می‌گیرد تردمیل می‌باشد. این دستگاه در انواع مختلف ساده و دیحیتال وجود دارد. کار با این دستگاه به ورزشکار کمک می‌کند که در محیطی آرام به پیاده روی در حالت معمولی، تند و حتی دویدن را تجربه کند. کار با این دستگاه موجب چربی سوزی و کالری سوزی زیادی می‌گردد.

مزیت های استفاده از دستگاه تردمیل

• کار با این دستگاه برای تما‌می افراد در هر سنی امکان پذیر می‌باشد.
• برخلاف پیاده روی عادی سطح تردمیل صاف و یکدست بوده و مشکلی برای شما ایجاد نخواهد نمود.
• در برخی از مدل های تردمیل امکان اطلاع از وضعیت را داشته و اطلاعاتی از قبیل مقدار راه پیموده شده، مقدار کالری مصرف شده و دیگر موارد ثبت می‌گردد.
• استفاده از تردمیل این امکان را به شما می‌دهد که در یک زمان هم به پیاده روی و هم به دویدن بپردازید.
• امکان استفاده از دستگاه و انجام ورزش در هر آب و هوایی را دارید.

در کنار مزیت های دستگاه تردمیل معایبی نیز دارند که عبارتند از:

• قیمت بالای آن که باعث می‌گردد همه خانواده‌ها نتوانند آنرا خریداری کنند‌.
• بزرگ و جاگیر بودن آن خصوصا برای استفاده در منزل
• در برخی از مدل های دیجیتال کار با دستگاه سخت و تنظیم آن برای همه مشکل می‌باشد.
• ورزش کردن بر روی تردمیل محدود به پیاده روی و دویدن می‌باشد

نکات کلی درباره مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی

استفاده از دستگاه های بدنسازی دیگر مزیت‌ها ومعایب خاص خود را دارند که به عنوان نمونه به سه دستگاه اشاره نمودیم. اما به طور کلی در مورد مزیت دستگاه های بدتسازی می‌توان به موارد دیگری نیز اشاره نمود. مزیت استفاده از دستگاه های بدنسازی عبارتند از:

• امنیت ورزشکار را تامین می‌کنند.
• انجام دقیق ورزش از جمله تعداد حرکات و مقدار کالری سوزانده شده، تعداد ضربان قلب و دیگر موارد که به صورت دقیق مشخص در اختیار ورزشکار قرار خواهد گرفت.
•  استفاده از دستگاه بدنسازی این امکان را به ورزشکار می‌دهد که از اندام و عضلات خاصی کار گرفته و دیگر اعضای بدن را درگیر نکند.

معایب دستگاه ها

در مورد معایب دستگاه های بدنسازی به صورت کلی می‌توان به برخی موارد اشاره نمود که عبارتند از:

• قیمت بالای برخی از دستگاه ها
• تنظیمات خاص برخی از این تجهیزات که تقریبا جنبه تخصصی دارد
• حضور مربی و کارشناس ورزشی جهت استفاده صحیح برخی دستگاهها
• برخی از این دستگاه‌ها گران قیمت بوده و جای زیادی را اشغال می‌کنند.
• در صورت خرابی احتیاج به تعمیرکار تخصصی خود را دارند.

سخن آخر

در این نوشته ما به بررسی مزایا و معایب دستگاه های بدنسازی پرداختیم. هر دستگاهی چه در ورزش بدتسازی و چه دیگر ورزش‌ها مزیت‌ها و معایب خاص خود را دارد. اما اگر در باشگاه و زیر نظر مربی ورزش تخصصی را با آن انجام دهید بخاطر وجود امنیت و انجام صحیح و دقیق ورزش فواید این دستگاه‌ها بر معایب آن برتری دارد.