انجام انواع حرکات:
جلوپا ماشین
پرس بالای سینه
پست بازو سیم کش
جلوبازو نشسته
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه هالتر از پشت
نشر تک دست سیم کش
زیربغل خم سیم کش
سرشانه نشر خم سیم کش
سرشانه جلو سیم کش
جلوبازو هالتر لاری
لیفت پشت پا سیم کش
پشت بازو سیم کش معکوس
پشت بازو سیم کش خوابیده
پرس سینه هالتر
کول سیم کش
اسکات پا
زیربغل قایقی
فیس پول
قفسه سینه
پرس زیر سینه
فلای سینه
فلای پشت
شکم کرانچ با سیم کش
لت از جلو
لت از پشت
لت دست جمع
جلو بازو سیم کش
جلو بازو لاری سیم کش
زیربغل با سیم کش
فیس پول نشسته
فیه کمر
پرس سینه دستگاه
پشت پا خوابیده
شراگ پا سیم کش
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.