تمرینات سرشانه مانند سایر تمرینات بدنسازی باید متناسب با توان و هدف ورزشکار انجام شود. همچنین استفاده از تجهیزات مناسب برای انجام تمرینات برای ورزشکار بسیار اهمیت دارد. استفاده از تجهیزات استاندارد و مجهز ضمن ایجاد انگیزه برای ورزشکار باعث کاهش آسیب دیدگی های ورزشی ناشی از تمرینات می‌شود. در تمرینات سرشانه یکی از دستگاه های بدنسازی مناسب دستگاه میز پرس سرشانه پریکور Olympic Seated Bench Precor می‌باشد.
در رشته زیبایی اندام داشتن سرشانه هایی متناسب و برجسته از اهمیت بالایی برخوردار است.
چند تمرین مناسب برای تقویت عضلات و افرایش حجم سرشانه:
- پرس سرشانه با هالتر از جلو
- پرس سرشانه نظامی
- قایقی با دمبل روی میز شیبدار
- پرس سرشانه با دمبل نشسته
- پرس سرشانه با هالتر نشسته
- فلای معکوس با سیم کش
- نشر طرفین با دمبل
- نشر از جلو با دمبل
- برنامه حرفه ای سرشانه سنگین
- برنامه سرشانه مبتدی
در برنامه تمرینی استفاده از تمرینات سبک و سنگین باعث می‌شود سرشانه هایی حجیم تر و قوی تری داشته باشید.
مشخصات دستگاه میز پرس سرشانه پریکور Olympic Seated Bench Precor
- جنس این دستگاه از لوله های فولادی درجه صنعتی است و دارای استحکام و مقاومت بالایی می‌باشد.
- قسمت های فلزی دستگاه جهت زیبایی دارای روکش پودری است.
- پایه های دستگاه زیر سینه دارای پدهای لاستیکی می‌باشد که از حرکت دستگاه در زمان تمرین جلوگیری می‌کند.
- رنگ بدنه دستگاه مشکی سنباده ای می‌باشد.
- همچنین دارای تشک به رنگ قهوه ای تیره است.
- دارای دو سطح برای نگه داره میله هالتر
دستگاه بدنسازی دستگاه میز پرس سرشانه پریکور Olympic Seated Bench Precor ساخت کشور آمریکا می‌باشد و دارای یک سال ضمانت نامه و پنج سال خدمات پس از فروش می‌باشد.
دمبل گرد طلایی وزن 10 کیلوگرم 
دمبل گرد طلایی وزن 7.5 کیلوگرم 
دمبل گرد طلایی وزن 5 کیلوگرم
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.