ورزش بدنسازی از جمله رشته های ورزشی پرطرفداری است که می توان در منزل به تمرینات آن پرداخت. گاهی ورزشکار تنها با استفاده از تنها دمبل، کتل بل یا نیمکت ساده بدنسازی می تواند حرکات متنوعی را در منزل انجام دهد.
با استفاده از نیمکت بدنسازی تنها با کمی ایده پردازی و خلاقیت می توان حرکات زیادی را تمرین کرد.
چند تمرین با استفاده از نیمکت ساده پریکور Flat Bench Precor:
- شنا سوئدی شیب مثبت: جهت تقویت عضلات سینه، بازوها و شکم.
- اسپلیت اسکوات: تقویت و فرم دهی پاها و سورینی.
- شنا سوئدی شیب منفی: مناسب تقویت عضلات سینه، بازوها شکم و شانه.
- هیپ دیپ پلانک جانبی با نیمکت: مناسب تقویت عضلات پهلو و ران.
- حرکت ورزشی استپ آپ با نیمکت: تقویت و فرم دهی سرینی، پاها و شکم.
- ورزش زیر شکم پا جمع روی نیمکت: تقویت عضلات پا و شکم و همچنین چربی سوزی فراوان در این ناحیه.
- پرش جفت پا از روی نیمکت: درگیری عضلات کل بدن و افزایش مصرف کالری، ضربان قلب و کاهش وزن.
- حرکت ورزشی کوهنورد با نیمکت: مناسب تقویت عضلات پایین تنه و چربی سوزی.
- پشت بازو دیپ نیمکت: تقویت عضلات پشت بازو.
- کرانچ معکوس روی نیمکت: تقویت عضلات زیر شکم و دنده ای.
- حرکت ورزشی کرانچ دوچرخه با نیمکت: مناسب تقویت عضلات مورب شکمی و زیر شکم می باشد.
- حرکت ورزشی قیچی با نیمکت: درگیری و تقویت عضلات عرضی شکم و فلکسور لگن
مشخصات دستگاه هاک پا پریکور Hack Squad Precor:
- این دستگاه ساخت کشور آمریکا می باشد و دارای ضمانت یک ساله و 5 سال خدمات پس از فروش است.
- مناسب تمرینات متنوع در منزل و ورزشکاران مبتدی تا حرفه ای می توانند از این دستگاه استفاده کنند.
- رنگ بدنه دستگاه مشکی سمباده ای است.
- تشک قهوه ای تیره.
- پایه ها دارای روکش پلاستیکی است که از سر خوردن دستگا جلوگیری می کند.
- بدنه دستگاه از جنس فولاد با کیفیت می باشد و دارای روکش الکترواستاتیک جهت زیبایی بیشتر است.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.