بوسوبال

ورزش با توپ بوسوبال

ورزش با توپ بوسوبال اکثر عضلات بدن را درگیر می‌کند و با تنوع تمرینی فراونی که دارد باعث چربی سوزی و تناسب اندام می‌شود علاوه بر آن تمرینات بوسوبال برای افرادی که می‌خواهند بدنی انعطاف پذیر و خوش فرم داشته باشند بسیار مناسب است. تمرینات بوسوبال به گونه‌ای است که ورزشکار را مجبور به تقویت تعادل حرکتی می‌کند. در مقالات قبل پیرامون تمرینات بوسوبال مطالبی را عنوان کرده ایم در این قسمت به آشنایی با این وسیله، جنس، قیمت و چند نمونه تمرینی آن خواهیم پرداخت.

نحوه کار با بوسوبال

نحوه کار با بوسو بال به این شکل می‌باشد که هر دو سمت (جلو – پشت)  قابل استفاده است. کار کردن با این وسیله به علت بی ثبات بودن، باعث بالا بردن تعادل می شود؛ چه سمت برآمده، و چه سمت صاف آن روی زمین قرار می گیرد. همچنین این وسیله می تواند برای تمرینات قدرتی، ایروبیک، فیتنس و تناسب اندام، تمرینات پلیمتریک (پرشی) و ورزش های کششی استفاده شود .

این وسیله برای افراد با هر سنی مناسب است. مطالعاتی در سال ۲۰۱۳ روی افراد با سن بالا و غیر فعال برای سلامت عمومی انجام شد، این افراد ۲ بار در هفته به کلاس ورزش می‌رفتند و با بوسو بال و توپ سوئیسی (که به توپ تمرینی هم معروف است) تمرین می‌کردند و گروه کنترل هیچگونه تمرینات مداخله ای نداشتند. بعد از ۱۲ هفته گروه تمرینی نسبت به گروه کنترل پیشرفت قابل توجهی در حفظ تعادل در ایستادن و راه رفتن داشتند . تمرینات بوسو بال شامل ایستادن روی توپ و بالا پایین رفتن از آن و به عنوان استپ نیز استفاده می‌شود. اگر در حفظ تعادل نیاز به حمایت شدن دارید از میله های پارالل استفاده کنید, انتظار نداشته باشید که خیلی زود هم هیکل ورزشکاران حرفه ای شوید.

می توانید از بوسو بال به عنوان وسیله ای برای اضافه کردن کمی چالش و تنوع به تمرینات عادی خود استفاده کنید. شما می‌توانید این وسیله را در باشگاه پیدا کنید یا یکی از آنها را از فروشگاه ورزشی بصورت آنلاین بخرید. 

مزایای بوسوبال ساده:

بوسو بال و تاثیرات آن بر دستگاه های خون رسانی و عصبی بدن

طراحی بوسو بال به گونه ایست که هم آقایان و هم بانوان در هر رده ی سنی می توانند از آن استفاده کنند‌

برخی تمرین های بوسو بال باعث تقویت گردش خون و سیستم دفاعی بدن میشود

بوسو بال از مدرن ترین حرکات آرامش بخش است.

بوسو بال برای افراد مسن بسیار توصیه شده است ؛ زیرا احتیاج به تحرک خاصی ندارد و برای کنترل اعصاب بسیار مفید است.