بدنسازی ورزشی است که که ورزشکار با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود و تغذیه مناسب و استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم و ورزیده و کات شده اقدام میکند.ورزش بدنسازی از ورزش های پرطرفدار در کشور میباشد.
دسته تک اورکراس پارچه ای چیست؟
دسته تک اورکراس در دنیا به نام Single Stirrup Handle معروف است اغلب در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد و به صورت ترکیبی و با استفاده از دستگاه بدنسازی سیم کش است و مناسب برای استفاده تمامی ورزشکاران بوده و ساخت کشور ایران است.
حرکت کراس اور بدنسازی یک نوع متفاوتی از تمرین فلای سیمکش است که میتوانید جهت تقویت عضلات در برنامه تمرنی خودبگنجانید
دسته تک اورکراس پارچه ای محصولی است که در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. جهت تقویت عضلات و ماهیچه های کتف،زیربغل،سرشانه و دست مورد استفاده قرار میگیرد.دسته تک اورکراس پارچه ای محصولی مناسب و کاربردی جهت استفاده همه ی ورزشکاران بوده و ساخت ایران است.
عضلات اصلی درگیر در این تمرین
- عضلات سینه
- نوع تمرین قدرتی
- وسایل موردنیاز دستگاه سیم کش
- مکانیزم جداسازی
- سطح تمرین مبتدی
- عضلات فرعی درگیر در این تمرین عضلات شانه عضلات سه سربازویی
- نوع نیرو در تمرین اورکراس:کششی دو طرفه
نکات کلیدی در حین تمرین
در تمرین اورکراس دسته هارا بیش از حد فشارندهید زیرا باعث به کارگیری بیش از حد عضلات دوسربازویی و ساعد شما میشود و در نتیجه فعال سازی ماهیچه قفسه سینه کاهش میابد.
در حین اجرای کراس اور سیم کش آرنج خود را اندکی خم کرده و وزنه ها را تا حدی پایین آورید تا در مفصل شانه احساس درد نکنید.
جهت حفظ فشار ثابت بر گروه عضلات خاصی در بالای هرتکرار از برخورد دسته ها باهم خودداری کنید.
همچنین میتوانید سایر مدل های دسته اورکراس مانند اورکراس فلزی و اورکراس پلاستیکی را در سایت فروشگاه ورزشی آگرین مشاهده و در صورت نیاز اقدام به خرید نمایید
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.