لندماین زمینی

عضله اصلی درگیر در این تمرین: عضلات پشت پا

نوع تمرین: استقامتی

وسایل مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح تمرین: مقدماتی

نوع نیرو: کششی

محصول: ایران

600.000 تومان

نقد و بررسی اجمالی

لندماین زمینی

با استفاده از لندماین زمینی میتوانید حرکت‌های بسیار زیادی را برای تقویت عضله و حجم دادن به آن انجام دهید و از آن در خانه و یا باشگاه به راحتی استفاده کنید. لندماین حرکت نوآورانه با یکی از موثرترین تجهیزاتی است که در هر باشگاهی بوفور یافت می‌شود. برای انجام این حرکت نیاز به هالتر لندماین یا صفحه لندماین برای اتصال یک سر هالتر به آن را دارید.

مشخصات محصول:

عضله اصلی درگیر در این تمرین: عضلات پشت پا

نوع تمرین: استقامتی

وسایل مورد نیاز: هالتر

مکانیزم: ترکیبی

سطح تمرین: مقدماتی

نوع نیرو: کششی

نحوه انجام حرکت پرس لندماین دو دست ایستاده :

  1. میله را بر روی لندماین قرار دهید. وزنه‌های مناسب را بر روی میله قرار دهید.
  2. میله را از زمین بلند کرده و دسته‌ها را تا ارتفاع سرشانه بالا ببرید. این حالت آغازین حرکت خواهد بود.
  3. اسکوات انجام داده و در حین اسکوات باسن خود را عقب نگه‌دارید. بازوهای شما باید خمیده باشند.
  4. حرکت را به‌صورت معکوس انجام داده و از باسن، زانوها و آرنج کمک بگیرید. این حرکت باید با سرعت بیشتری انجام گیرد.
  5. به حالت آغازین بازگردید.

آموزش حرکت پرس سرشانه لندماین تک دست ایستاده

حرکت پرس سرشانه لندماین تک دست ایستاده یکی از حرکت های مناسب برای شوک دادن به عضلات سرشانه است.

این حرکت معمولا در سطوح حرفه‌ای قابل اجراست و اجرای آن به ورزشکاران مبتدی توصیه نمی‌شود. این حرکت را می‌توان به صورت نشسته و زانو زده نیز انجام داد که تفاوت آن در درگیری بیشتر عضلات مرکزی می‌باشد. همچنین در حالت ایستاده احتمال آسیب رسانی بسیار کمتر است.

آموزش حرکت لند ماین اسکوات

لندماین اسکوات از جمله حرکات تکمیلی اسکوات و یا جایگزین اسکوات، برای کسانی که شرایط و یا توانایی انجام اسکوات را ندارند بسیار مناسب است در هنگام اجرای این تمرین توجه داشته باشید که هالتر را توسط هر دو دست مهار کرده و آن را دقیقا در وسط قسمت بالایی سینه خود قرار داده ،در هنگام نشستن و بلند شدن هم فرم صحیح بدن خود را حفظ کرده و از باز شده و چرخش زانو ها به سمت بیرون و یا داخل جلوگیری کنید.
لندماین ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بل، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. با انجام این تمرین‌ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می‌دهد و باعث افزایش استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت می‌شود.
نظرات کاربران

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “لندماین زمینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − 10 =

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

پرسش و پاسخ

    برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید

    نقد و بررسی