کتل بل چیست؟
کتل بل یا دمبل روسی یک وزنه شبیه یک توپ با دستگیره می‌باشد که تاریخچه آن به روسیه بر می‌گردد.
این ابزار ورزشی به واسطه فرم خاص خود قابلیت اجرای بسیاری از حرکات که قابل اجرا با دمبل یا هالتر نمی‌باشد را ممکن می ساز. وزنه کتل بل برخلاف دمبل‌های معمولی، در وسط گوی متمرکز است و نسبت به دمبل به شما احساس کاملاً متفاوتی می‌دهد.
برخلاف دمبل یا هالتر، کتل‌بل وزنی دارد که از دسته آن پایین‌تر قرار دارد. این ویژگی در حرکت‌های سریع و متغیر به نیروی پرتابی آن شدت می‌بخشد و باعث می‌شود که وزنه از چیزی که هست، سنگین‌تر به نظر بیاید. همچنین فشار بیشتری روی عضلات ثبات‌دهنده، ستون فقرات و تعادل شما می‌آورد که منجر به به‌دست آوردن حجم بیشتر می‌شود. به علاوه، کتل‌بل به خاطر دسته ضخیمش، ابزاری فوق‌العاده برای بهبود نیروی گرفتن دست شما است.
کتل بل معمولاً جنسی چدنی دارد و شما آن را در سایز و وزن‌های گوناگون می‌توانید در بازار مشاهده نمایید. مدل‌های مختلف کتل بل از جنس استیل، فایبرگلاس، پلاستیک، روکش دار و . . . نیز تولید می‌گردد.
مزایای کتل بل
همان طور که تاریخچه طولانی کتل بل اثبات می‌کند کار با این وزنه‌ها تاثیرات و فواید زیادی برای استفاده عموم دارند. این فواید شامل:
- افزایش استقامت
- تناسب اندام و فرم دهی و قدرت بخشی به تقریبا تمامی عضلات بدن
- افزایش انعطاف پذیری
- کمک به چربی سوزی
- این اجازه را به شما می‌دهد که در هرکجا و هر زمان بتوانید یک جلسه تمرینی متمرکز و کارآمد را داشته باشید
- تاریخچه طولانی کتل بل تاثیرگذاری این ورزش را اثبات می‌کند
مشخصات محصول:
نام: کتل بل روکشدار چدنی
جنس: چدن
روکش: دارد
وزن: در وزن‌های 2، 4 و 6 کیلویی می‌باشد
مناسب برای تناسب اندام و فرم دهی و قدرت بخشی به تقریبا تمامی عضلات بدن
کمک به فرم دهی بهتر
یکی از تمرین‌هایی که بین ورزشکاران بسیار پرطرفدار به شمار می‌رود، تمرین اسکوات است که اکثرا آن را با یک وزنه انجام می‌دهند تا فرم دهی به شکل بهتری انجام شود؛ هالتر یکی از وسایلی به حساب می‌آید که می‌توان از آن برای انجام اسکوات استفاده کرد، اما بسیاری از افراد در استفاده از آن دچار مشکل هستند؛ بنابراین امروزه شاهد استفاده از کتل بل هستیم که کار بسیار راحتی خواهد بود و می‌توانید به خوبی عضلات خود را با آن تقویت کنید.
درگیر کردن تعداد عضلات بیشتر
یکی از تفاوت‌هایی که در کتل بل و دیگر انواع دمبل دیده می‌شود، این است که شما زمان استفاده از دمبل، تنها عضلات دست خود را درگیر کرده اید، اما هنگام استفاده از Kettlebell به دلیل شکل ظاهری، سایز، جرم و انواع تمرین‌هایی که با آن انجام می‌دهید، تمام عضلات هستند که درگیر می‌شوند و شما به راحتی می‌توانید با استفاده از یک وسیله عضلات تمام بدن خود را تقویت کنید.
انواع کتل بل
کتل بل غالبا در تنوع بالایی از وزن تولید می‌شود و در سایزهای مختلف عرضه می‌شوند. جنس کتل بل‌ها از دو نوع چدنی و فایبر گلاس می‌باشد.
تمرینات کتل بل فایبر گلاس غالباً به صورت دینامیک یا همان پویا اجرا می‌گردند. این تمرینات ویژگی بالستیک هم دارند و این به معنی اجرای سریعتر به هنگام وزنه زدن می‌باشد. این تمرینات ضربان قلب شما را به شکل متفاوتی از تمرینات کاردیو افزایش می‌دهند. مضاف بر این اینگونه تمرینات تک تک عضلات شما را به چالش می کشند.
تمرین کردن با کتل بل می‌تواند تمام بدن شما را لاغرتر و ورزیده تر کند. با حرکات پویایی که همه‌ی عضلات بدنتان را درگیر می‌کنند در طول تمرین کالری فراوانی می‌سوزانید. تمرین با کتل بل با دویدن یک مایل در ۶ دقیقه برابر است.
جنس کتل بل اشاره شده در اینجا، از نوع چدنی بوده و دارای وزنی دقیق می‌باشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.